1

Етап 1

6 минут

2

Етап 2

7 минут

3

Етап 3

8 минут

4

Етап 4

10 минут

5

Етап 5

12 минут

6

Етап 6

14 минут

7

Етап 7

16 минут

8

Етап 8

17 минут

9

Етап 9

18 минут

10

Етап 10

19 минут

11

Етап 11

20 минут

12

Етап 12

21 минута

13

Етап 13

22 минуты

14

Етап 14

23 минуты

15

Етап 15

24 минуты

16

Етап 16

25 минут

17

Етап 17

26 минут

18

Етап 18

27 минут

19

Етап 19

28 минут

20

Етап 20

29 минут

21

Етап 21

30 минут - 1

22

Етап 22

30 минут - 2

23

Етап 23

30 минут - 3

24

Етап 24

30 минут - 4

25

Етап 25

30 минут - 5

26

Етап 26

30 минут - 6

27

Етап 27

30 минут - 7

28

Етап 28

30 минут - 8

29

Етап 29

30 минут - 9 Сплошной бег

30

Етап 30

32 минуты

31

Етап 31

34 минуты

32

Етап 32

36 минут

33

Етап 33

37 минут

34

Етап 34

Бег. Здоровье. 1 ступень.

35

Етап 35

Бег. Здоровье. 2 ступень.

36

Етап 36

38 минут

37

Етап 37

39 минут

38

Етап 38

40 минут

39

Етап 39

Бег. Здоровье. 3 ступень.

05 серпня—08 вересня

40

Етап 40

"Бег. Развитие" Первый месяц. Пробный.

13 жовтня—13 жовтня

41

Етап 41

"Бег. Развитие" Второй месяц

13 листопада—13 листопада

42

Етап 42

"Бег. Развитие" Третий месяц

13 грудня—13 грудня

43

Етап 43

"Бег. Развитие" Четвертый месяц

13 січня—13 січня

44

Етап 44

"Бег. Развитие" Пятый месяц

13 лютого—13 лютого

45

Етап 45

"Бег. Развитие" Шестой месяц

13 березня—13 березня

46

Етап 46

"Бег. Развитие" Седьмой месяц

13 квітня—13 квітня

47

Етап 47

"Бег. Развитие" Завершение.

1

Етап 1

6 минут

2

Етап 2

7 минут

3

Етап 3

8 минут

4

Етап 4

10 минут

5

Етап 5

12 минут

6

Етап 6

14 минут

7

Етап 7

16 минут

8

Етап 8

17 минут

9

Етап 9

18 минут

10

Етап 10

19 минут

11

Етап 11

20 минут

12

Етап 12

21 минута

13

Етап 13

22 минуты

14

Етап 14

23 минуты

15

Етап 15

24 минуты

16

Етап 16

25 минут

17

Етап 17

26 минут

18

Етап 18

27 минут

19

Етап 19

28 минут

20

Етап 20

29 минут

21

Етап 21

30 минут - 1

22

Етап 22

30 минут - 2

23

Етап 23

30 минут - 3

24

Етап 24

30 минут - 4

25

Етап 25

30 минут - 5

26

Етап 26

30 минут - 6

27

Етап 27

30 минут - 7

28

Етап 28

30 минут - 8

29

Етап 29

30 минут - 9 Сплошной бег

30

Етап 30

32 минуты

31

Етап 31

34 минуты

32

Етап 32

36 минут

33

Етап 33

37 минут

34

Етап 34

Бег. Здоровье. 1 ступень.

35

Етап 35

Бег. Здоровье. 2 ступень.

36

Етап 36

38 минут

37

Етап 37

39 минут

38

Етап 38

40 минут

47

Етап 47

"Бег. Развитие" Завершение.

39

Етап 39

Бег. Здоровье. 3 ступень.

05 серпня—08 вересня

40

Етап 40

"Бег. Развитие" Первый месяц. Пробный.

13 жовтня—13 жовтня

41

Етап 41

"Бег. Развитие" Второй месяц

13 листопада—13 листопада

42

Етап 42

"Бег. Развитие" Третий месяц

13 грудня—13 грудня

43

Етап 43

"Бег. Развитие" Четвертый месяц

13 січня—13 січня

44

Етап 44

"Бег. Развитие" Пятый месяц

13 лютого—13 лютого

45

Етап 45

"Бег. Развитие" Шестой месяц

13 березня—13 березня

46

Етап 46

"Бег. Развитие" Седьмой месяц

13 квітня—13 квітня

29 лютого 2024 27 квітня 2025

0 5


месяців
до завершення
Детально Стисло

Автор мети

Надежда

Росія

Надіслати повідомлення

Додати у друзі

Спорт та Фітнес

Бег - начало и развитие.

Приложение "Начни бегать" + курс "Бег. Здоровье." + курс "Бег.Развитие." от команды SimpleRun.

29.02.24. Очень сложная для меня цель. На сегодняшний день кардио не выношу физически: сразу впадаю в полуобморочное состояние.

Два месяца назад я попыталась пробежаться, выдохлась до черных точек в глазах через 30 секунд. Без преувеличения(((

Хочу научиться бегать в удовольствие, без стресса для организма. А вот чтобы не было лишнего напряжения, нужна отработанная привычка. Этим и займусь)))

Учиться бегать планирую по вторникам, четвергам и субботам. Не торопясь, прислушиваясь к состоянию организма. Пока не станет комфортно в одной части, вторую не начинаю. Цель на год, не меньше.

Коррекция цели: 27.05.24 начинается курс "Бег. Здоровье." Здесь буду описывать краткий план и эмоции от прохождения.

Коррекция цели: 13.08.24 сокращаю "Начни бегать", удаляю 4 этап.

Коррекция цели: 29.08.24. Меняю название цели на попроще: "Бег - начало и развитие". Старое название: Приложение "Начни бегать" + курс "Бег. Здоровье." от команды SimpleRun.

Коррекция цели: 12.09.24. Открыт бесплатный доступ на месяц "Бег.развитие". Пробую свои силы и дальше решаю: покупать продолжение или нет.

 Критерій завершення

Из меня получился выносливый и шустрый бегун, готовый к простым стартам.

 Особисті ресурси

Приложение "Начни бегать", кроссовки, беговая дорожка, лес и город. Программы тренировок от Симплы.

 Екологічність мети

Удовольствие от движения.

  1. 6 минут

    Самый важный этап. Пока его легко не начну походить, дальше ни ногой.

  2. 7 минут

  3. 8 минут

  4. 10 минут

  5. 12 минут

  6. 14 минут

  7. 16 минут

  8. 17 минут

  9. 18 минут

  10. 19 минут

  11. 20 минут

  12. 21 минута

  13. 22 минуты

  14. 23 минуты

  15. 24 минуты

  16. 25 минут

  17. 26 минут

  18. 27 минут

  19. 28 минут

  20. 29 минут

  21. 30 минут - 1

  22. 30 минут - 2

  23. 30 минут - 3

  24. 30 минут - 4

  25. 30 минут - 5

  26. 30 минут - 6

  27. 30 минут - 7

  28. 30 минут - 8

  29. 30 минут - 9 Сплошной бег

  30. 32 минуты

  31. 34 минуты

  32. 36 минут

  33. 37 минут

  34. Бег. Здоровье. 1 ступень.

    Набор беговых тренировок с видео и текстовыми инструкциями разделённый на 3 ступени, каждая продолжительностью 5 недель.

  35. Бег. Здоровье. 2 ступень.

    Набор беговых тренировок с видео и текстовыми инструкциями разделённый на 3 ступени, каждая продолжительностью 5 недель.

  36. 38 минут

  37. 39 минут

  38. 40 минут

  39. Бег. Здоровье. 3 ступень.

    Набор беговых тренировок с видео и текстовыми инструкциями разделённый на 3 ступени, каждая продолжительностью 5 недель.

  40. "Бег. Развитие" Первый месяц. Пробный.

  41. "Бег. Развитие" Второй месяц

  42. "Бег. Развитие" Третий месяц

  43. "Бег. Развитие" Четвертый месяц

  44. "Бег. Развитие" Пятый месяц

  45. "Бег. Развитие" Шестой месяц

  46. "Бег. Развитие" Седьмой месяц

  47. "Бег. Развитие" Завершение.

  • 1557
  • 29 лютого 2024, 06:52


Мета у складі групи

Бег

  • 809

    участників

  • 1028

    цілей
Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?
Налаштування

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Эта функция доступна только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно,
пригласив 3 друзей на SmartProgress

Запросити друзів

Необмежена
кількість цілей

Придбати PRO-аккаунт

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель