1

Step 1

Check-up организма

2

Step 2

Пробежать дистанцию 10км в сентябре

30 May—29 September

3

Step 3

Здоровая масса тела

4

Step 4

Бросить вейп

5

Step 5

Физическая активность

6

Step 6

Вылечить спину и исправить гиперлордоз

7

Step 7

Психолог и психотерапевт

8

Step 8

Зубы

9

Step 9

Зрение

1

Step 1

Check-up организма

3

Step 3

Здоровая масса тела

4

Step 4

Бросить вейп

5

Step 5

Физическая активность

6

Step 6

Вылечить спину и исправить гиперлордоз

7

Step 7

Психолог и психотерапевт

8

Step 8

Зубы

9

Step 9

Зрение

2

Step 2

Пробежать дистанцию 10км в сентябре

30 May—29 September

25 March 2024 29 September 2024

0 3


months
before completion
Health

Здоровье после 30

Цель-дневник заботы о себе. Больше информации внутри.

*Цены указаны в MDL.

  1. Check-up организма

    Не проводила такой ни разу в жизни, особенно в современном формате, хотя это пункт номер один. Хочу поднакопить сумму и пройти в медпарке вместе со своей второй половиной.

    Step cost — 111.15 $

  2. Здоровая масса тела

    Мой здоровый ИМТ колеблется от 47 до 62 кг.

    Ещё месяц назад мой вес составлял 72 кг на фоне паршивого образа жизни, ночных смен и стресса. Спустя месяц после увольнения уже 68 кг.

    Я стремлюсь к 50-55 кг и хочу поддерживать его в дальнейшем.

    1. 71 кг (358.4 см) - февраль

    2. 70 кг (355.0 см)

    3. 69 кг (351.2 см)

    4. 68 кг (347.6 см) - март

    5. 67 кг (343.1 см)

    6. 66 кг (340.9 см) - апрель

    7. 65 кг (338.9 см)

    8. 64 кг (334.8 см) - июнь

    9. 63 кг

    10. 62 кг - ИМТ 25!

    11. 61 кг

    12. 60 кг

    13. 59 кг - новая категория!

    14. 58 кг

    15. 57 кг

    16. 56 кг

    17. 55 кг - ещё чуть-чуть!

    18. 54 кг

    19. 53 кг

    20. 52 кг - где-то здесь уже можно праздновать победу!

    21. 51 кг

    22. 50 кг - цель-максимум

    23. 49 кг

    24. 48 кг - никогда себя такой не видела, может получится посмотреть?

  3. Бросить вейп

    Скоро у меня будет дата - год без сигарет. Стаж курения был 3 года, но 6 апреля в 19:20 была выкурена последняя. Я очень горжусь этим достижением, у меня прошёл кашель и одышки и в целом усталость и тяжесть в груди. Но стоило летом попробовать кальян на корпоративе, и меня засосал вейпинг. Я хочу на годовщину отказа от курения сделать себе подарок и пройти путь бросания заново - и больше никогда к этому не возвращаться. Учитывая предыдущий успешный (хоть и не простой) опыт, уверена, что смогу.

  4. Физическая активность

    Сидячий образ жизни - бич нашего времени, который не подарил мне ничего кроме больной спины и гиперлордоза. Но причина не только в этом. Я хочу подарить телу гибкость, выносливость и мобильность.

    В этот пункт входят: регулярные длительные прогулки, йога, растяжка и несложные тренировки. Компонент не столь важен как регулярность.

  5. Вылечить спину и исправить гиперлордоз

    Минус боли в спине и минус выпирающий живот. Лечится в кинетике у моего любимого кинетотерапевта и поддерживается через предыдущий пункт.

    Тренировка от гиперлордоза

  6. Психолог и психотерапевт

    В данный момент посещаю психолога раз в две недели и прохожу курс антидепрессантов после диагностирования ТДР.

  7. Зубы

    Моей ноги у стоматолога не было уже, наверное, более 5 лет. В наличии один поломанный зуб и неправильный прикус, цель - вылечить и проверяться регулярно.

  8. Зрение

    Присутствует миопия слабой степени, но следует пройти диагностику и наблюдать за тенденцией, т.к. кажется, что есть тенденция к ухудшению.

  • 183
  • 25 March 2024, 15:20
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?