Здоровье после 30

Не проводила такой ни разу в жизни, особенно в современном формате, хотя это пункт номер один. Хочу поднакопить сумму и пройти в медпарке вместе со своей второй половиной.

Мой здоровый ИМТ колеблется от 47 до 62 кг.

Ещё месяц назад мой вес составлял 72 кг на фоне паршивого образа жизни, ночных смен и стресса. Спустя месяц после увольнения уже 68 кг.

Я стремлюсь к 50-55 кг и хочу поддерживать его в дальнейшем.

Скоро у меня будет дата - год без сигарет. Стаж курения был 3 года, но 6 апреля в 19:20 была выкурена последняя. Я очень горжусь этим достижением, у меня прошёл кашель и одышки и в целом усталость и тяжесть в груди. Но стоило летом попробовать кальян на корпоративе, и меня засосал вейпинг. Я хочу на годовщину отказа от курения сделать себе подарок и пройти путь бросания заново - и больше никогда к этому не возвращаться. Учитывая предыдущий успешный (хоть и не простой) опыт, уверена, что смогу.

Сидячий образ жизни - бич нашего времени, который не подарил мне ничего кроме больной спины и гиперлордоза. Но причина не только в этом. Я хочу подарить телу гибкость, выносливость и мобильность.

В этот пункт входят: регулярные длительные прогулки, йога, растяжка и несложные тренировки. Компонент не столь важен как регулярность.

Минус боли в спине и минус выпирающий живот. Лечится в кинетике у моего любимого кинетотерапевта и поддерживается через предыдущий пункт.

Тренировка от гиперлордоза

В данный момент посещаю психолога раз в две недели и прохожу курс антидепрессантов после диагностирования ТДР.

Моей ноги у стоматолога не было уже, наверное, более 5 лет. В наличии один поломанный зуб и неправильный прикус, цель - вылечить и проверяться регулярно.

Присутствует миопия слабой степени, но следует пройти диагностику и наблюдать за тенденцией, т.к. кажется, что есть тенденция к ухудшению.