Здоровье после 30
Цель-дневник заботы о себе. Больше информации внутри.
*Цены указаны в MDL.
-
Check-up организма
Не проводила такой ни разу в жизни, особенно в современном формате, хотя это пункт номер один. Хочу поднакопить сумму и пройти в медпарке вместе со своей второй половиной.
Step cost — 96.32 $
-
Пробежать дистанцию 10км в сентябре
-
Дистанция 5к - неделя 1
-
Дистанция 5к - неделя 2
-
Дистанция 5к - неделя 3
-
Дистанция 5к - неделя 4
-
Дистанция 5к - неделя 5
-
Дистанция 5к - неделя 6
-
Дистанция 5к - неделя 7
-
Дистанция 5к - неделя 8
-
Дистанция 10к - неделя 1
-
Дистанция 10к - неделя 2
-
Дистанция 10к - неделя 3
-
Дистанция 10к - неделя 4
-
Дистанция 10к - неделя 5
-
Дистанция 10к - неделя 6
-
Дистанция 10к - неделя 7
-
Дистанция 10к - неделя 8
-
Забег - 29.09
-
-
Здоровая масса тела
Мой здоровый ИМТ колеблется от 47 до 62 кг.
Ещё месяц назад мой вес составлял 72 кг на фоне паршивого образа жизни, ночных смен и стресса. Спустя месяц после увольнения уже 68 кг.
Я стремлюсь к 50-55 кг и хочу поддерживать его в дальнейшем.
-
71 кг (358.4 см) - февраль
-
70 кг (355.0 см)
-
69 кг (351.2 см)
-
68 кг (347.6 см) - март
-
67 кг (343.1 см)
-
66 кг (340.9 см) - апрель
-
65 кг (338.9 см)
-
64 кг (334.8 см) - июнь
-
63 кг (328.3 см)
-
62 кг (324.7 см) - ИМТ 25! - июль
-
61 кг (323.0 см)
-
60 кг
-
59 кг - новая категория!
-
58 кг
-
57 кг
-
56 кг
-
55 кг - ещё чуть-чуть!
-
54 кг
-
53 кг
-
52 кг - где-то здесь уже можно праздновать победу!
-
51 кг
-
50 кг - цель-максимум
-
49 кг
-
48 кг - никогда себя такой не видела, может получится посмотреть?
-
-
Бросить вейп
Скоро у меня будет дата - год без сигарет. Стаж курения был 3 года, но 6 апреля в 19:20 была выкурена последняя. Я очень горжусь этим достижением, у меня прошёл кашель и одышки и в целом усталость и тяжесть в груди. Но стоило летом попробовать кальян на корпоративе, и меня засосал вейпинг. Я хочу на годовщину отказа от курения сделать себе подарок и пройти путь бросания заново - и больше никогда к этому не возвращаться. Учитывая предыдущий успешный (хоть и не простой) опыт, уверена, что смогу.
-
Физическая активность
Сидячий образ жизни - бич нашего времени, который не подарил мне ничего кроме больной спины и гиперлордоза. Но причина не только в этом. Я хочу подарить телу гибкость, выносливость и мобильность.
В этот пункт входят: регулярные длительные прогулки, йога, растяжка и несложные тренировки. Компонент не столь важен как регулярность.
-
Вылечить спину и исправить гиперлордоз
Минус боли в спине и минус выпирающий живот. Лечится в кинетике у моего любимого кинетотерапевта и поддерживается через предыдущий пункт.
-
Психолог и психотерапевт
В данный момент посещаю психолога раз в две недели и прохожу курс антидепрессантов после диагностирования ТДР.
-
Зубы
Моей ноги у стоматолога не было уже, наверное, более 5 лет. В наличии один поломанный зуб и неправильный прикус, цель - вылечить и проверяться регулярно.
-
Зрение
Присутствует миопия слабой степени, но следует пройти диагностику и наблюдать за тенденцией, т.к. кажется, что есть тенденция к ухудшению.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
