Скинуть 4 кг. Восстановить режим тренировок. Подтянуть тело.

Мне 36, в течении 5 месяцев я не могу выделить время для пхода в зал, хотя раньше стабильно 2-3 раза в неделю по 1.5-2 часа проводила с зале. Сейчас, моя лень стала проявлять себя на моём теле. Тело, некогда, подтянутое, стало похоже на холодец, появилась кладка на животе, нарос жир на бёдрах и ж... Это сильно меня расстраивает и напрягает, каждый раз смотря в зеркало, я обещаю, что сегодня пойду в зал, но закончив рабочий день, я снова начинаю себя жалеть. Еду домой, принимаю не самый, порой, полезный ужин и как тюлень утыкаюсь в телефон.