1

Этап 1

Неделя 1

07 апреля—07 апреля

2

Этап 2

Неделя 2

14 апреля—14 апреля

3

Этап 3

Неделя 3

21 апреля—21 апреля

4

Этап 4

Неделя 4

28 апреля—28 апреля

1

Этап 1

Неделя 1

07 апреля—07 апреля

2

Этап 2

Неделя 2

14 апреля—14 апреля

3

Этап 3

Неделя 3

21 апреля—21 апреля

4

Этап 4

Неделя 4

28 апреля—28 апреля

02 апреля 2024 28 апреля 2024
Цель завершена 2 мая 2024
Здоровье

Месяц без сахара

  • Цель

Набрать как можно большее количество баллов за дни без сахара.

  • Как начисляются баллы?

Баллы набираются по принципу "не прерви цепочку", т.е. за первый день без сахара начисляется + 1 балл, за второй + 2 балла, за третий + 3 балла и т.д. Если вы ели запрещенные правилами марафона продукты (список см. ниже), то счет начинается сначала (общее количество баллов при этом не обнуляется).

  • Как отчитываться?

Отчитываться нужно ежедневно в комментариях под постом с соответствующей датой. Указываем баллы за день и общее количество набранных баллов.

  • Важно! Запрещено ныть, отправдываться, заниматься самобичеванием и перечислять что и почему вы съели.

Список продуктов

Нельзя:

  1. столовый сахар и столовую фруктозу
  2. продукты с высоким содержанием сахара, фруктозы, сахарозаменителей (сладкая выпечка, торты, пирожные, мороженое, сладкие творожки, конфеты, шоколад, варенье, джем и т.п.)
  3. сладкие газированные напитки (кола и пр.)
  4. магазинный сок
  5. мёд в количествах, превышающих 1 чайную ложку в день

Можно:

  1. фрукты и ягоды в свежем или замороженном виде
  2. сухофрукты при условии, что они не были вымочены в сахарном сиропе
  3. мед в количестве не более 1 чайной ложки в день
  4. обычный хлеб

Можно, но с оглядкой на количество сахара в составе:

  1. соленые или маринованные овощи (в рассоле или маринаде используется сахар)
  2. кетчуп (читайте этикетки - в некоторых кетчупах сахара столько же, сколько и томатов)
  3. соусы (читайте этикетки - в некоторых много сахара)
  4. консервированные продукты (практически везде используется сахар и как консервант, и как улучшитель вкуса)
  5. любые промышленно обработанные продукты (везде используется сахар в качестве улучшителя вкуса)

Критерий завершения

Месяц без сладкого

 Критерий завершения

Месяц без сладкого, отсутствие зависимости от сахара

  1. Неделя 1

  2. Неделя 2

  3. Неделя 3

  4. Неделя 4

  • 312
  • 02 апреля 2024, 04:21
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?