Здоровье
Месяц без сахара
- Цель
Набрать как можно большее количество баллов за дни без сахара.
- Как начисляются баллы?
Баллы набираются по принципу "не прерви цепочку", т.е. за первый день без сахара начисляется + 1 балл, за второй + 2 балла, за третий + 3 балла и т.д. Если вы ели запрещенные правилами марафона продукты (список см. ниже), то счет начинается сначала (общее количество баллов при этом не обнуляется).
- Как отчитываться?
Отчитываться нужно ежедневно в комментариях под постом с соответствующей датой. Указываем баллы за день и общее количество набранных баллов.
- Важно! Запрещено ныть, отправдываться, заниматься самобичеванием и перечислять что и почему вы съели.
Список продуктов
Нельзя:
- столовый сахар и столовую фруктозу
- продукты с высоким содержанием сахара, фруктозы, сахарозаменителей (сладкая выпечка, торты, пирожные, мороженое, сладкие творожки, конфеты, шоколад, варенье, джем и т.п.)
- сладкие газированные напитки (кола и пр.)
- магазинный сок
- мёд в количествах, превышающих 1 чайную ложку в день
Можно:
- фрукты и ягоды в свежем или замороженном виде
- сухофрукты при условии, что они не были вымочены в сахарном сиропе
- мед в количестве не более 1 чайной ложки в день
- обычный хлеб
Можно, но с оглядкой на количество сахара в составе:
- соленые или маринованные овощи (в рассоле или маринаде используется сахар)
- кетчуп (читайте этикетки - в некоторых кетчупах сахара столько же, сколько и томатов)
- соусы (читайте этикетки - в некоторых много сахара)
- консервированные продукты (практически везде используется сахар и как консервант, и как улучшитель вкуса)
- любые промышленно обработанные продукты (везде используется сахар в качестве улучшителя вкуса)
Критерий завершения
Месяц без сладкого
Критерий завершения
Месяц без сладкого, отсутствие зависимости от сахара
-
Неделя 1
-
Неделя 2
-
Неделя 3
-
Неделя 4
- 300
- 02 апреля 2024, 04:21
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением