Месяц без сахара

• Цель

Набрать как можно большее количество баллов за дни без сахара.

• Как начисляются баллы?

Баллы набираются по принципу "не прерви цепочку", т.е. за первый день без сахара начисляется + 1 балл, за второй + 2 балла, за третий + 3 балла и т.д. Если вы ели запрещенные правилами марафона продукты (список см. ниже), то счет начинается сначала (общее количество баллов при этом не обнуляется).

• Как отчитываться?

Отчитываться нужно ежедневно в комментариях под постом с соответствующей датой. Указываем баллы за день и общее количество набранных баллов.

• Важно! Запрещено ныть, отправдываться, заниматься самобичеванием и перечислять что и почему вы съели.

Список продуктов

Нельзя:

1. столовый сахар и столовую фруктозу
2. продукты с высоким содержанием сахара, фруктозы, сахарозаменителей (сладкая выпечка, торты, пирожные, мороженое, сладкие творожки, конфеты, шоколад, варенье, джем и т.п.)
3. сладкие газированные напитки (кола и пр.)
4. магазинный сок
5. мёд в количествах, превышающих 1 чайную ложку в день

Можно:

1. фрукты и ягоды в свежем или замороженном виде
2. сухофрукты при условии, что они не были вымочены в сахарном сиропе
3. мед в количестве не более 1 чайной ложки в день
4. обычный хлеб

Можно, но с оглядкой на количество сахара в составе:

1. соленые или маринованные овощи (в рассоле или маринаде используется сахар)
2. кетчуп (читайте этикетки - в некоторых кетчупах сахара столько же, сколько и томатов)
3. соусы (читайте этикетки - в некоторых много сахара)
4. консервированные продукты (практически везде используется сахар и как консервант, и как улучшитель вкуса)
5. любые промышленно обработанные продукты (везде используется сахар в качестве улучшителя вкуса)

Критерий завершения

Месяц без сладкого