Планы на апрель-май

Плавно и бережно восстанавливаюсь после родов.

Цели на 12 апреля- 31 мая (7 недель)

1. вернула вес 55 кг (-6кг);
2. разобрала гардероб;
3. сходила на маникюр, педикюр, ресницы, волосы;
4. прошли курс "Осознанное родительство" (5 уроков);
5. прошла программу по растяжке (21 урок через день); 330 минут йоги (через день)
6. снизила экранное время соц сетей до 15 минут в день;
7. сходили семьей в зоопарк, в ботанический сад, в грузинский ресторан, в кафе, на набережную, в парк;
8. встретилась с девчонками;
9. прочитала 2 книги (Дживс и Вустер; ...);
10. прошла 7 уроков по французскому (3-10 уроки);

Питание

• мин 2 литра воды в день
• витамины
• да: овощи и фрукты, орехи и семена, яйца и молочные продукты, рыба и морепродукты, сыр, крупы и бобовые, говядина и птица;
• не более раза в неделю (пятница/суббота): легкий десерт, качественная выпечка, ресторанная еда, гриль;

Цели до августа (+13 недель):

1. вернула вес 53 кг; талия 62-64;
2. прошла 13 уроков по французскому (11-23 уроки);
3. допрошла курс "zbrush с 0" (7-12блок), доделала жрицу
4. прошла программы АЦ, УП Усмановой;
5. села на шпагат, встала на мостик;
6. прошла курс "вдохновение"
7. съездили в Таллин
8. сходила на массаж