1

Этап 1

Составить диету и список продуктов

11 марта—13 марта

2

Этап 2

Бег 2 раза в неделю

13 марта—13 апреля

3

Этап 3

Прочитать 3 книги по бодибилдингу

11 марта—12 июня

4

Этап 4

Тренажерный зал 3 раза в неделю.

11 марта—01 сентября

5

Этап 5

Внедрить спортпит

01 мая—01 сентября

1

Этап 1

Составить диету и список продуктов

11 марта—13 марта

2

Этап 2

Бег 2 раза в неделю

13 марта—13 апреля

5

Этап 5

Внедрить спортпит

01 мая—01 сентября

3

Этап 3

Прочитать 3 книги по бодибилдингу

11 марта—12 июня

4

Этап 4

Тренажерный зал 3 раза в неделю.

11 марта—01 сентября

11 марта 2014 01 сентября 2014
Цель просрочена на 3719 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 10 лет 7 месяцев 23 дня

Спорт и Фитнес

Набрать 5 кг мышечной массы. Вес - 87 кг.

Хочу набрать массы и скинуть лишний жирок. Планирую набирать массу и параллельно скидывать жирок с боков и живота. Диета + зал + кардио.

 Критерий завершения

Вес 87. Бока не висят. Внешний вид радует. Талия 90-95см. Грудь 115-120см

  1. Составить диету и список продуктов

    На этом этапе необходимо составить список продуктов, которые я буду употреблять, а так же примерный рацион и внедрить это в жизнь. Это должно войти в привычку.

  2. Бег 2 раза в неделю

    На этом этапе нужно определить систему по которой я буду бегать и начать внедрять. Понедельник, пятница. По утрам. Критерий - месяц пробежек.

  3. Прочитать 3 книги по бодибилдингу

    Выбрать 3 книги по ББ и прочитать их.

  4. Тренажерный зал 3 раза в неделю.

    Вт, чт, вс. 3 дня в неделю. Занятие по программе тренера.

  5. Внедрить спортпит

    Купить протеин, BCAA, L-Carnitine, Креатин, Витамины и начать принимать. Летом.

  • 1383
  • 11 марта 2014, 15:44
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?