1

Step 1

Составить диету и список продуктов

11 March—13 March

2

Step 2

Бег 2 раза в неделю

13 March—13 April

3

Step 3

Прочитать 3 книги по бодибилдингу

11 March—12 June

4

Step 4

Тренажерный зал 3 раза в неделю.

11 March—01 September

5

Step 5

Внедрить спортпит

01 May—01 September

1

Step 1

Составить диету и список продуктов

11 March—13 March

2

Step 2

Бег 2 раза в неделю

13 March—13 April

5

Step 5

Внедрить спортпит

01 May—01 September

3

Step 3

Прочитать 3 книги по бодибилдингу

11 March—12 June

4

Step 4

Тренажерный зал 3 раза в неделю.

11 March—01 September

11 March 2014 01 September 2014
The goal is overdue by 3736 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 10 years 8 months 9 days

Sport & Fitness

Набрать 5 кг мышечной массы. Вес - 87 кг.

Хочу набрать массы и скинуть лишний жирок. Планирую набирать массу и параллельно скидывать жирок с боков и живота. Диета + зал + кардио.

 Goal Accomplishment Criteria

Вес 87. Бока не висят. Внешний вид радует. Талия 90-95см. Грудь 115-120см

  1. Составить диету и список продуктов

    На этом этапе необходимо составить список продуктов, которые я буду употреблять, а так же примерный рацион и внедрить это в жизнь. Это должно войти в привычку.

  2. Бег 2 раза в неделю

    На этом этапе нужно определить систему по которой я буду бегать и начать внедрять. Понедельник, пятница. По утрам. Критерий - месяц пробежек.

  3. Прочитать 3 книги по бодибилдингу

    Выбрать 3 книги по ББ и прочитать их.

  4. Тренажерный зал 3 раза в неделю.

    Вт, чт, вс. 3 дня в неделю. Занятие по программе тренера.

  5. Внедрить спортпит

    Купить протеин, BCAA, L-Carnitine, Креатин, Витамины и начать принимать. Летом.

  • 1394
  • 11 March 2014, 15:44
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?