1

Etapa 1

Составить диету и список продуктов

11 marzo—13 marzo

2

Etapa 2

Бег 2 раза в неделю

13 marzo—13 abril

3

Etapa 3

Прочитать 3 книги по бодибилдингу

11 marzo—12 junio

4

Etapa 4

Тренажерный зал 3 раза в неделю.

11 marzo—01 septiembre

5

Etapa 5

Внедрить спортпит

01 mayo—01 septiembre

1

Etapa 1

Составить диету и список продуктов

11 marzo—13 marzo

2

Etapa 2

Бег 2 раза в неделю

13 marzo—13 abril

5

Etapa 5

Внедрить спортпит

01 mayo—01 septiembre

3

Etapa 3

Прочитать 3 книги по бодибилдингу

11 marzo—12 junio

4

Etapa 4

Тренажерный зал 3 раза в неделю.

11 marzo—01 septiembre

11 marzo 2014 01 septiembre 2014
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 7 meses 23 días

Deporte y Fitness

Набрать 5 кг мышечной массы. Вес - 87 кг.

Хочу набрать массы и скинуть лишний жирок. Планирую набирать массу и параллельно скидывать жирок с боков и живота. Диета + зал + кардио.

 Criterio del fin

Вес 87. Бока не висят. Внешний вид радует. Талия 90-95см. Грудь 115-120см

  1. Составить диету и список продуктов

    На этом этапе необходимо составить список продуктов, которые я буду употреблять, а так же примерный рацион и внедрить это в жизнь. Это должно войти в привычку.

  2. Бег 2 раза в неделю

    На этом этапе нужно определить систему по которой я буду бегать и начать внедрять. Понедельник, пятница. По утрам. Критерий - месяц пробежек.

  3. Прочитать 3 книги по бодибилдингу

    Выбрать 3 книги по ББ и прочитать их.

  4. Тренажерный зал 3 раза в неделю.

    Вт, чт, вс. 3 дня в неделю. Занятие по программе тренера.

  5. Внедрить спортпит

    Купить протеин, BCAA, L-Carnitine, Креатин, Витамины и начать принимать. Летом.

  • 1385
  • 11 marzo 2014, 15:44
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?