1

Етап 1

Составить диету и список продуктов

11 березня—13 березня

2

Етап 2

Бег 2 раза в неделю

13 березня—13 квітня

3

Етап 3

Прочитать 3 книги по бодибилдингу

11 березня—12 червня

4

Етап 4

Тренажерный зал 3 раза в неделю.

11 березня—01 вересня

5

Етап 5

Внедрить спортпит

01 травня—01 вересня

1

Етап 1

Составить диету и список продуктов

11 березня—13 березня

2

Етап 2

Бег 2 раза в неделю

13 березня—13 квітня

5

Етап 5

Внедрить спортпит

01 травня—01 вересня

3

Етап 3

Прочитать 3 книги по бодибилдингу

11 березня—12 червня

4

Етап 4

Тренажерный зал 3 раза в неделю.

11 березня—01 вересня

11 березня 2014 01 вересня 2014
Ціль прострочена на 3719 днів

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 10 років 7 месяців 23 дня

Спорт та Фітнес

Набрать 5 кг мышечной массы. Вес - 87 кг.

Хочу набрать массы и скинуть лишний жирок. Планирую набирать массу и параллельно скидывать жирок с боков и живота. Диета + зал + кардио.

 Критерій завершення

Вес 87. Бока не висят. Внешний вид радует. Талия 90-95см. Грудь 115-120см

  1. Составить диету и список продуктов

    На этом этапе необходимо составить список продуктов, которые я буду употреблять, а так же примерный рацион и внедрить это в жизнь. Это должно войти в привычку.

  2. Бег 2 раза в неделю

    На этом этапе нужно определить систему по которой я буду бегать и начать внедрять. Понедельник, пятница. По утрам. Критерий - месяц пробежек.

  3. Прочитать 3 книги по бодибилдингу

    Выбрать 3 книги по ББ и прочитать их.

  4. Тренажерный зал 3 раза в неделю.

    Вт, чт, вс. 3 дня в неделю. Занятие по программе тренера.

  5. Внедрить спортпит

    Купить протеин, BCAA, L-Carnitine, Креатин, Витамины и начать принимать. Летом.

  • 1387
  • 11 березня 2014, 15:44

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?