Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 8 месяців 9 днів
Набрать 5 кг мышечной массы. Вес - 87 кг.
Хочу набрать массы и скинуть лишний жирок. Планирую набирать массу и параллельно скидывать жирок с боков и живота. Диета + зал + кардио.
Критерій завершення
Вес 87. Бока не висят. Внешний вид радует. Талия 90-95см. Грудь 115-120см
-
Составить диету и список продуктов
На этом этапе необходимо составить список продуктов, которые я буду употреблять, а так же примерный рацион и внедрить это в жизнь. Это должно войти в привычку.
-
Бег 2 раза в неделю
На этом этапе нужно определить систему по которой я буду бегать и начать внедрять. Понедельник, пятница. По утрам. Критерий - месяц пробежек.
-
Прочитать 3 книги по бодибилдингу
Выбрать 3 книги по ББ и прочитать их.
-
Тренажерный зал 3 раза в неделю.
Вт, чт, вс. 3 дня в неделю. Занятие по программе тренера.
-
Внедрить спортпит
Купить протеин, BCAA, L-Carnitine, Креатин, Витамины и начать принимать. Летом.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
