Похудеть на 10 кг

Все в описании.
Мой вес сейчас - 72 кг при росте 175, что выглядит совсем не ужасно, но хочется вернуться к своим идеальным 62 кг :)

У меня хорошие пропорции и строение, но качество тела необходимо проработать (под качеством понимаю соотношение мышц и жира).

Как буду работать: никаких волшебных уколов, способ старый и надежный, как швейцарские часы: спорт и чистое питание.

Даю себе на это 3 месяца с учетом здоровой скорости сброса веса в 3-4 кг в месяц.

Начинаем!