Изменить свою жизнь и себя к лучшему.
Измениться к лучшему.Поднять качество уровня своей жизни.Сменить свой образ жизни от пассивно-депрессивного, до уровня активно-позитивного.!!!!!!!Для чего мне это надо?Я устала жить без радости,тянуть свой быт и грустить.
Я ХОЧУ СТАТЬ: красивой,здоровой и счастливой.Хочу порхать по квартире ,радостно наполняя дом теплом и светом своей души. Создать уют(ремонт тоже).Я хочу наслаждаться своим возрастом и жизнь. Хочу научиться любить себя,наполнять себя жизнью и позитивом.Хочу найти новых друзей.Выучиться водить машину и получить права(важно очень!)
Критерий завершения
Я новая ,спортивная,умная,позитивная.Качество моей жизни стал на уровень выше во всём.
Личные ресурсы
свободное время и интернет и помощь людей.
-
1. Неделя сбора информации.
- Разобраться в данной платформе.(думаю дня три хватит)
- Собрать информацию по правильной постановке целей и достижения их.
- С учетом моим главными проблемами прокрастинация и лень, разработать план как справляться в моменты кризиса. (Это очень важный момент!!!)
- Записать все свои промежуточные мини цели , новые привычки какие хочу выработать, по месяцам разбить четкий план по снижению веса,Записать все книги которые хочу прочитать, и свои минусы над которыми нужно поработать.
- Определить первые шаги, расставить приоритеты в своих стремлениях.
- Чётко разбить все поставленные задачи на этапы ( наверное недельные будет удобно ).
- Найти все возможные ресурсы ,сайты и приложения которые мне помогут решать поставленные задачи.
-
2. Разработай четкий план работы над собой на первую неделю.
Утро: Встаю ежедневно в 6ч.
1.Вода по схеме (надо добавить немного лимона,невкусная вода особо.
2.Завтрак через 20 минут: вареное яйцо чай зеленый (договорилась с собой на 100 гр каши утром)п
3 Уражнение для лимфы.
5. Прием лекарств и витаминов.
Обед:
1.Обед
2.Отдых 1 ч
3. Работа в ежедневнике.Чтение или час интернета.
4. Подлинник в 15:30-16ч
5. Прогулка в лесу с собаками.
Вечер:
1.Ужин
2.Работа в смарт прогрессе с целями
3.Слушать музыку или аудиокнигу.
4.Душ ,уход за собой
5.Сон.
-
3.Неделя адаптации
Ежедневно отслеживать новые привычки.Отчет вечером.В конце неделе подводим итоги
-
4. Неделя 1
1.Зона 1 (Питание) На завтрак каша 100 гр + 1 отварное яйцо
2.Зон 2 (Здоровье) Добавляем на постоянной основе прогулка в лесу Или как альтернатива в дождь прогулка по деревне утром. общее количество шагов 3000 за прогулку.
3.Зона 3 (Развитие) Изучить : Цикл Деминга. НADI- циклы. Колесо баланса SWOT- анализ.
Вечером час чтения (!) и слушать классическую музыку
4.Зона 4 (Ежедневник) Записывать в ежедневник результаты проведенных дел ,чтоб легче анализировать ошибки.(Питание.дела по дому,уход за собой,и трекеры привычек)
В конце недели провести анализ над ошибками.
![]()
-
5. Неделя 2
Эта неделя скорее для закрепления новых привычек.
1.Зона 1 (Питание) Закрепляем привычку На завтрак овощи + 1 отварное яйцо
2.Зон 2 (Здоровье) Закрепляем на постоянной основе прогулка в лесу Или как альтернатива в дождь прогулка по деревне утром. общее количество шагов 3000 за прогулку.
3.Зона 3 (Развитие) темы для чтение (100 хочу, Карта желаний,время самоанализа)
Вечером час чтение и классическая музыка.
4.Зона 4 ( Ежедневник) планирование на завтра ,записываем результату ,впечатления подводим итоги дня.
-
6.Новые задачи .Поиск решений
неделя " Фокус на хорошем"
- Личные ценности
- Приоритеты и цели
- Определения счастья
- Прочь диструктивные мысли
-
7.Внутренний порядок
- Ожидания и реальность
- Мои страхи и борьба с ними
- Благодарности и доброта
-
8.Управления собой
- Корректировка целей
- Эмоции и женские гормоны
- Умение говорить нет
- Что меня наполняет
-
Управление временем
- Хронометраж дня
- Планирование
- Карта желаний
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
