Отрастить волосы до пояса к 2028му году. Опора на питание и массаж

Я давно хочу длинные волосы т.к отрастила в какой-то момент, но затем покрасила. Теперь вырастила всё заново. Длина - чуть ниже плеч. Хочу волосы по пояс) А также хочу изменить питание.

"Волосам необходимо сера: на 97 процентов они состоят из кератина, вещества, содержащего серу. Именно она придает блеск и здоровый вид волосам, да и кожа головы станет более упругой и жизнеспособной. Много серы в кабачках, луке, абрикосах, капусте, картофеле, малине. Для волос нужна богатая белками пища, но это не значит, что надо объедаться мясом, рыбой или сыром. Заедайте их травой, овощами и фруктами - они ускорят усвояемость белков. При выпадении волос старайтесь есть побольше ананасов (компот из банки абсолютно бесполезен) : бромелайн, фермент, расщепляющий белок, устраняет подкожные уплотнения, а именно они могут затруднять рост новых волос. Здоровые блестящие волосы содержат достаточное количество цинка, поэтому лучшее средство для лечения тусклых и редких волос - тыквенные и подсолнечные семечки. Запомните также - как минимум четыре яйца в неделю помогут вам справиться с проблемными волосами. По утрам полезен невкусный коктейль из двух ложек сухих дрожжей и полстакана молока. Иногда выпадение волос связано с недостатком кремния - ешьте все овощи и фрукты только с кожурой, это настоящая кладовая кремния. Заедать их лучше спаржей или земляникой. , ведь это тоже источники кремния наравне с огурцами Чем питаться, чтобы иметь красивые и здоровые волосы?

Болгарский перец, апельсины, абрикосы. Витамины С и РР борются с перхотью. •Печень. Аминокислота лизин ускоряет рост волос. •Цветная капуста. Селен обеспечивает здоровье коже головы. •Хлеб. Витамины группы В питают корни волос. •Гранаты. Железо делает волосы шелковистыми. •Морковь. Витамин А препятствует выпадению волос. •Творог. Кальций предотвращает ломкость волос. •Гречка. Молибден создает внутреннюю основу волоса. •Огурцы. Кремний придает волосам силу и упругость. •Баклажаны. Медь препятствует образованию седины. •Тыквенные семечки. Марганец делает цвет волос более насыщенным. •Морепродукты. Цинк предотвращает истончение волос. •Яйца. Сера дарит волосам блеск. •Скумбрия. Жирные кислоты не допускают высыхания волос. •Миндаль. Витамин Е защищает волосы от воздействия УФ-лучей, колебаний температуры, химических зfгрязнений. •Мясо. Белки участвуют в синтезе кератина - вещества, из которого волос состоит на 97 %. А из витаминов следует остановиться на препаратах группы В - заодно и нервы подлечите. Тогда и стрессы будут нипочем, и волосы останутся на месте".

Какие продукты необходимо включить:

-Лизин

домашние яйца и красное мясо.

Поддержание хорошего уровня ферритина.

Пробиотики. Кимчи, квашенная капуста.

Цинк: красное мясо.

Снижение ДГТ:Масло из семян тыквы. Экстракт зеленого чая. Корень жгучей крапивы.

Карнитин переносит жиры в митохондрии.

Избавиться от стресса!

Отказ от сладкого.

В1 В5 В12

Пищевые дрожжи.

Омега 3: масло печени трески.

Витамин Д. Кремний.

Селен. Биотин. Фолат - зелень. Витамин С - ягоды, перец и т.д

Келп.

Не мыть волосы часто очень. Через день.