Бережное формирование привычек. Неделя 1.

Всегда хочется, чтобы было всё и сразу. И похудеть, и рано вставать, и питание наладить, и баланс работа/хобби/жизнь.

Но надо к этому приходить постепенно. Поэтому буду внедрять привычки медленно, но верно.

Постараюсь применять технику накладывания привычек друг на друга, из книги "Атомные привычки".

Привычки, которые буду изменять или которые уже устоялись:

- утренняя рутина

- подъем перенести с 7:30 на 6:30, ложиться спать не позже 23:00

- увеличить количество шагов в день с 8К до 10К

План по внедрению:

Неделя 1 - физ.активность, подъем, питание

Неделя 2 - физ.активность, подъем, питание, уборка, вечерняя рутина, экранное время

Неделя 3 - физ.активность, подъем, питание, уборка, вечерняя и улучшенная утренняя рутина, дневник

Неделя 4 - физ.активность, подъем, питание, уборка, вечерняя и улучшенная утренняя рутина, дневник, хобби