Бережное формирование привычек. Неделя 2.

Неделя 1.

Хочу уменьшить экранное время по вечерам и использовать время для вечерней рутины, которую часто ленюсь делать, когда у меня нет настроения. Сейчас у меня стоят ограниченя на использование всех приложений по 20 минут, но я их часто игнорирую. Надо это менять.
С опорой на опыт прошлой недели сделала вывод, что не успеваю сделать и 10К шагов, и тренировки в некоторые дни. Плюс просыпаться в последнее время стало сложно из-за усталости, но я продолжу над этим работать.

План на вторую неделю, продолжаю старые и внедряю новые:

- утренняя рутина

- подъем в 6:30, ложиться спать не позже 23:00

- 10К шагов в день

- готовлю обед на след. день вечером предыдущего

- тренировки и растяжки по вечерам

- вечерняя рутина

*разминка шеи перед сном

*обязательно смыть косметику

*крем, масла, маски и т.п.

*без гаджетов за час до сна

*проветрить комнату

- проводить в телефоне не больше 2х часов

- чистая посуда перед сном

План по внедрению:

Неделя 1 - физ.активность, подъем, питание

Неделя 2 - физ.активность, подъем, питание, уборка, вечерняя рутина, экранное время

Неделя 3 - физ.активность, подъем, питание, уборка, вечерняя и улучшенная утренняя рутина, дневник

Неделя 4 - физ.активность, подъем, питание, уборка, вечерняя и улучшенная утренняя рутина, дневник, хобби