100 Отжиманий
Долгое время я вел не правильный образ жизни, и когда решил по-отжиматься, то даже 10 отжиманий мне давались с трудом.
А когда решил подтянутся, то думал руки от плеч оторвутся ?
В общем работаю в строительной сфере, и моя цель - привести свое тело в порядок. Убрать живот, привести себя в тонус.
Прокачать выносливость и силу.
Начинал со 100-дневного марафона, теперь нашел более продвинутую версию тренировок.
Вообще есть разница когда ты занимаешься спортом и когда нет, и я видел и чувствовал это даже на работе.
Нет отдышки как у других, меньше устаешь, и чувствуешь себя уверенней. Да и враги рано или поздно появляются...
В программе 20 уровней, в каждой из которых 6 дней тренировок. Через день занимаешься. Нужно пройти их все и двигаться дальше.
После этой программы тело будет готово в плане силы и выносливости таскать уже нормальное железо!
Goal Accomplishment Criteria
За один подход делать 100 отжиманий
-
1 уровень
-
2 уровень
-
1 тренировка
-
2 тренировка
-
3 тренировка
-
4 тренировка
-
5 тренировка
-
6 тренировка
-
-
3 уровень
-
1 тренировка
-
2 тренировка
-
3 тренировка
-
4 тренировка
-
5 тренировка
-
6 тренировка
-
-
4 уровень
-
5 уровень
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
ТЕСТ
-
-
6 уровень
-
1 тренировка - 19.12
-
2 тренировка - 21.12
-
3 тренировка - 23.12
-
4 тренировка -25.12
-
5 тренировка -27.12
-
6 тренировка -29.12
-
Тест - 30.12
-
-
7 уровень
-
8 уровень
-
9 уровень
-
10 уровень
-
11 уровень
-
12 уровень
-
13 уровень
-
14 уровень
-
15 уровень
-
16 уровень
-
17 уровень
-
18 уровень
-
19 уровень
-
20 уровень
-
Соточку за один подход!!!
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
