Научиться Рано ложиться спать

Образ жизни с точки зрения режима дня делит людей на так называемых “жаворонков” и “сов”.

Жаворонки - люди, которые рано просыпаются и рано ложатся спать. При этом наибольшая активность приходится на утреннее и дневное время, а вечером они предпочитают проводить время в спокойной атмосфере.

Совы - люди, которые поздно просыпаются и поздно ложатся спать. При этом наибольшая активность приходится на вечернее и ночное время, а утром они чувствуют себя “не в своей тарелке”.

Я отношусь ко второму варианту ложусь слишком поздно спать.

Есть точка зрения, утверждающая, что существуют только жаворонки, а совы - это жаворонки, которые перепутали день с ночью. Подобные заявления могут обидеть сов, поэтому не берусь судить о данной теории с научной точки зрения, но зато могу поделиться своим опытом.

Заметил, что чем старше становлюсь, тем больше ухожу в режим жаворонка. Отлично чувствую себя, когда рано встаю, утром и днем активность максимальна, а к вечеру перехожу в спокойный режим. Если ложусь поздно (2-3 ночи), то на следующий день тяжело просыпаюсь, чувствую себя разбитым, и весь день проходит не собрано. Сначала меня волновало, почему так происходит, но потом изучил “теорию” вопроса, разобрался, что к чему и начал осознанно применять эти знания на практике.

Быть жаворонком в современном мире при условии жизни в мегаполисе - занятие не простое. 5 дней в неделю человек живет по принципу“работа-дом”, где утром главное успеть собраться и доехать до работы, а вечером доехать до дома и лечь спать, чтобы на следующий день проснуться на работу вовремя. Дорога (транспорт, пробки) становится не просто элементом трудовых будней, а чуть ли не определяющимфактором в выборе работы или жилья. У меня есть знакомые, которые при восьмичасовом рабочем дне 4 часа тратят на дорогу: 2 часа от дома до работы, 2 часа с работы домой.

При таких условиях жаворонок приезжает домой, а ему уже пора ложиться спать, а то не выспится. Но ведь хочется еще что-то свое сделать, с родными пообщаться и т.д. А утром не успел жаворонок проснуться, как надо уже выезжать на работу, чтобы не опоздать. Таким образом, жаворонок постепенно становится совой, потому что, приехав с работы в 8-9 вечера, он только ночью может успеть сделать что-то для себя, в результате не высыпается, и весь дальнейший режим сбивается полностью. Включается принцип: “Как-нибудь до выходных продержаться, а там отосплюсь!”. Где уж при таком режиме взять энергию?

Открою секрет: главное для жаворонка не рано встать, а рано лечь. Тогда через 10 дней вы будете вставать без будильника, абсолютно выспавшись и в отличном настроении.

Рано ложиться, как вы поняли, - не такая легкая задача, как кажется. Что делать? Я долго искал ответ на этот вопрос, пока не нашел его у себя под носом. Мой Брат тоже жаворонок. И у него, на мой взгляд, достаточно легко получается “соблюдать режим”. Рано ложиться и рано вставать. Я спросил у него, как ему это удается. Вот его ответ: “Всех дел не переделаешь! В 10 вечера бросаю все и готовлюсь ко сну. Остальное доделаю завтра”. Гениально! Ведь это просто мысленный настрой. Если цель “лечь спать рано”, то зачем пытаться доделать все за один вечер?! Дел действительно всегда столько, что все не успеть, а если успеешь, найдется что-то еще. Поэтому к нужному часу надо просто остановиться и реализовать свою цель. Ведь цель на то и есть цель, она либо достигнута в срок, либо нет.

Буду применять совет Брата попробуем что из этого выйдет.