1

Step 1

Старт (май)

29 May—31 May

2

Step 2

91,8 -> 89,0 (июнь)

01 June—30 June

3

Step 3

89,0 -> 88,0 (июль)

01 July—31 July

4

Step 4

88,0 -> 87,0 (август)

01 August—31 August

5

Step 5

87,0 -> 84,0 (сентябрь)

01 September—30 September

6

Step 6

84,0 -> 81,0 (октябрь)

01 October—31 October

7

Step 7

81,0 -> 78,0 (ноябрь)

01 November—30 November

8

Step 8

78,0 -> 75,0 (декабрь)

01 December—31 December

9

Step 9

Недельные отчëты

10

Step 10

60 приложений для физнагрузок

11

Step 11

Измерения

12

Step 12

5К + 5х12

1

Step 1

Старт (май)

29 May—31 May

2

Step 2

91,8 -> 89,0 (июнь)

01 June—30 June

3

Step 3

89,0 -> 88,0 (июль)

01 July—31 July

4

Step 4

88,0 -> 87,0 (август)

01 August—31 August

5

Step 5

87,0 -> 84,0 (сентябрь)

01 September—30 September

6

Step 6

84,0 -> 81,0 (октябрь)

01 October—31 October

7

Step 7

81,0 -> 78,0 (ноябрь)

01 November—30 November

8

Step 8

78,0 -> 75,0 (декабрь)

01 December—31 December

9

Step 9

Недельные отчëты

10

Step 10

60 приложений для физнагрузок

11

Step 11

Измерения

12

Step 12

5К + 5х12

29 May 2024 01 January 2025

0 3


months
before completion
Details Briefly

Goal author

tbs

34 years old

Send message

Add to friends

Health

Питание и физнагрузки 2024

Собственное меню собрано в приложении, подсчитывающем макро- и микронутриенты, так, чтобы как можно ближе соответствовать дневной норме. Без перегибов, всë в меру, без обсессий, но и не без целеустремлëнности.

PAI - это рейтинг ежедневной активности в моëм фитнес-браслете. Хорошим результатом считается 100 очков в неделю.

У меня есть лишние кило, которые надо скинуть, и в моëм меню присутствует дефицит калорий.

 Goal Accomplishment Criteria

Питание по голоду по собственному меню и PAI 100

  1. Старт (май)

    1. Взвеситься

    2. Расписать цель исходя из полученного числа

  2. 91,8 -> 89,0 (июнь)

    1. -1 кг (91.0)

    2. -2 кг (90.0)

    3. -3 кг (89.0)

  3. 89,0 -> 88,0 (июль)

    1. -4 кг (88.0)

  4. 88,0 -> 87,0 (август)

    1. -5 кг (87.0)

  5. 87,0 -> 84,0 (сентябрь)

    1. -8 кг (84.0)

    2. -7 кг (85.0)

    3. -6 кг (86.0)

  6. 84,0 -> 81,0 (октябрь)

    1. -11 кг (81.0)

    2. -10 кг (82.0)

    3. -9 кг (83.0)

  7. 81,0 -> 78,0 (ноябрь)

    1. -12 кг (80.0)

    2. -13 кг (79.0)

    3. -14 кг (78.0)

  8. 78,0 -> 75,0 (декабрь)

    1. -15 кг (77.0)

    2. -16 кг (76.0)

    3. -17 кг (75.0)

  9. Недельные отчëты

    рубрика для дневника цели)

  10. 60 приложений для физнагрузок

    Попробовать все. Понять, какие оставить.

    1. Попробовать 10

    2. Попробовать 20

    3. Попробовать 30

    4. Попробовать 40

    5. Попробовать 50

    6. Попробовать все приложения

    7. Составить план

  11. Измерения

    Вес, процентные данные с весов, измерения сантиметром.

  12. 5К + 5х12

    подготовка к бегу на 5К когда-нибудь + пятикратный подъëм на 12 этаж + спуск

    1. сентябрь

    2. октябрь

    3. ноябрь

    4. декабрь

  • 960
  • 29 May 2024, 10:49

The goal is in the group

Похудеть

  • 4895

    members

  • 6194

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder