Пробежать дистанцию 10км в сентябре
Подцель в рамках цели "Здоровье после 30"
Я никогда не бегала, а это занятие не любила никогда из-за одышек и прочих прелестей и вообще "кардио лучше оставить кому-то другому".
И тут 2 дня назад кто-то в группе по спорту и питанию предложил зарегистрироваться командой на 10км забег в рамках марафона, который пройдёт у нас 29 сентября, и я такая... Вау. Хочу.
Хочу быть здоровой, выносливой, сильной, по пути бросить вейп и больше не воспринимать бег как мучение.
Мой друг, пробежавший два марафона и один полумарафон, составил мне на лето программу, и я по традиции начинаю уже в понедельник)
-
Дистанция 5к - неделя 1
Целевой забег: 2.5км
Фактический забег: 2.65км
Темп: 9'09''
Время: 24:15
Ср. пульс: данных нет или неточные
Макс. пульс: 173
__________________
Дистанция за неделю: 11.3км
Забегов: 8
Ср. темп: 8'55''
Общее время: 1:40:53
-
Дистанция 5к - неделя 2
Целевой забег: 2.92км
Фактический забег: 3.31км
Темп: 8'56''
Время: 29:36
Ср. пульс: 154
Макс. пульс: 171
__________________
Целевой объём недели: 1:50:00
Фактический объём: 1:44:33
Дистанция за неделю: 10.8км
Забегов: 5
Ср. темп: 9'36''
-
Дистанция 5к - неделя 3
Целевой забег: 3.21км
Фактический забег: 4.02км
Темп: 9'19''
Время: 37:29
Ср. пульс: 157
Макс. пульс: 170
__________________
Целевой объём недели: 2:01:00
Фактический объём: 2:28:57
Дистанция за неделю: 15.5км
Забегов: 5
Ср. темп: 9'33''
-
Дистанция 5к - неделя 4
Целевой забег: 3.53км
Фактический забег: 5.46км
Темп: 11'00''
Время: 1:00:03
Ср. пульс: 148
Макс. пульс: 163
__________________
Целевой объём недели: 2:13:00
Фактический объём: 2:10:16
Дистанция за неделю: 13.4км
Забегов: 5
Ср. темп: 9'43''
-
Дистанция 5к - неделя 5
Целевой забег: 3.88км
Фактический забег: 6.00км
Темп: 9’18’’
Время: 55:53
Ср. пульс: 149
Макс. пульс: 163
__________________
Целевой объём недели: 2:26:00
Фактический объём: 2:39:02
Дистанция за неделю: 16.6км
Забегов: 5
Ср. темп: 9’33’’
-
Дистанция 5к - неделя 6
Целевой забег: 4.27км
Фактический забег: 7.01
Темп: 9’16’’
Время: 1:05:02
Ср. пульс: 154
Макс. пульс: 165
__________________
Целевой объём недели: 2:40:00
Фактический объём: 2:41:24
Дистанция за неделю: 17.2км
Забегов: 5
Ср. темп: 9’21’’
-
Дистанция 5к - неделя 7
Целевой забег: 4.7км
Фактический забег: 8.02км
Темп: 10'27''
Время: 1:23:56
Ср. пульс: 140
Макс. пульс: 158
__________________
Целевой объём недели: 2:56:00
Фактический объём: 2:49:03
Дистанция за неделю: 16.7км
Забегов: 5
Ср. темп: 10’06’’
-
Дистанция 5к - неделя 8
Целевой забег: 5.17км
Фактический забег:
Темп:
Время:
Ср. пульс:
Макс. пульс:
__________________
Дистанция за неделю:
Забегов:
Ср. темп:
Общее время:
-
Дистанция 10к - неделя 1
Целевой забег: 5.69км
Фактический забег:
Темп:
Время:
Ср. пульс:
Макс. пульс:
__________________
Дистанция за неделю:
Забегов:
Ср. темп:
Общее время:
-
Дистанция 10к - неделя 2
Целевой забег: 6.26км
Фактический забег:
Темп:
Время:
Ср. пульс:
Макс. пульс:
__________________
Дистанция за неделю:
Забегов:
Ср. темп:
Общее время:
-
Дистанция 10к - неделя 3
Целевой забег: 6.88км
Фактический забег:
Темп:
Время:
Ср. пульс:
Макс. пульс:
__________________
Дистанция за неделю:
Забегов:
Ср. темп:
Общее время:
-
Дистанция 10к - неделя 4
Целевой забег: 7.57км
Фактический забег:
Темп:
Время:
Ср. пульс:
Макс. пульс:
__________________
Дистанция за неделю:
Забегов:
Ср. темп:
Общее время:
-
Дистанция 10к - неделя 5
Целевой забег: 8.33км
Фактический забег:
Темп:
Время:
Ср. пульс:
Макс. пульс:
__________________
Дистанция за неделю:
Забегов:
Ср. темп:
Общее время:
-
Дистанция 10к - неделя 6
Целевой забег: 9.17км
Фактический забег:
Темп:
Время:
Ср. пульс:
Макс. пульс:
__________________
Дистанция за неделю:
Забегов:
Ср. темп:
Общее время:
Ср. пульс:
Макс. пульс:
-
Дистанция 10к - неделя 7
Целевой забег: 10.08км
Фактический забег:
Темп:
Время:
Ср. пульс:
Макс. пульс:
__________________
Дистанция за неделю:
Забегов:
Ср. темп:
Общее время:
-
Дистанция 10к - неделя 8
Целевой забег: 11.09км
Фактический забег:
Темп:
Время:
Ср. пульс:
Макс. пульс:
__________________
Дистанция за неделю:
Забегов:
Ср. темп:
Общее время:
-
Забег - 29.09
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
