Здоров'я
Подружиться со своим телом / вес 90кг
Задача привести тело в здоровое активное состояние и перестать себя ненавидеть
Критерій завершення
вес ниже 70, принятие себя, чистое питание, регулярные физ.нагрузки
Особисті ресурси
время
-
ЛЕТО: Наладить питание 86.8 (-2.1)
-
85 ОСЕНЬ: Двигаемся к цели + Обследование
Задачи:
- Считать КБЖУ. Вести дневник питания. Отслеживать вес раз в 2 недели.
- Заниматься в зале 2 раза в неделю. 1-2 раза в неделю прогулка и считать шаги.
- Не есть пищевой мусор (сильно ограничить).
- Сократить зависимость от сладкого.
- Хотя бы 1 день заботы в неделю.
- К концу лета вес не выше 85.
Как будет возможность взять страховку:
- Гинекология и возможность иметь детей
- Липидный профиль + эндокринолог
- Анализы на гормоны, железо, витамин Д
- Боль в шее и мигрени
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
