Здоровье
Похудеть к 1 сентябрю (1 августу) на 5 кг
Похудеть до 55 кг.
Что ж. Постараюсь хотя бы не растолстеть до осени
До 1 августа уже не выйдет (( снова провал.
Лето , июль, ДР, ДР, вишня, смородина, малина, жара, мороженое
Критерий завершения
Вес 55 кг
-
Достичь кетоза , взвеситься
- Сегодня и завтра жиропост.
Омад или ИГ
Цель быстро войти в кетоз.
Взвешусь в понедельник, к этому времени сойдёт отек.
Полагаю будет кг 60.
-
59 кг
-
48 часов голодания
-
48 часов голодания
-
58 кг
-
48 часов голодания
-
57 кг
-
48 часов голодания
-
56 кг
-
48 часов голодания
-
55 кг
-
процесс
Исключить:
- молочку
-семечки и орехи
- кетовыпечку
Соблюдать:
- кетоз пропорции от 15/85/5 - до 20/75/5, до 1300 ккал
-Омад или ИГ 18/6 окно 12-00/18-00
- 48 часовое голодание 1 раз в неделю
Писать здесь отчёт раз в день по утрам за предыдущие сутки.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
