Здоровье
Создать вечерний ритуал
Часто чувствую себя сонным зомби, хотя сплю немало.
Говорят, циркадные ритмы сбиваются, если перед сном смотреть в экран.
Проблема в том, что я по вечерам чаще всего в телефон и залипаю, то на youtube, то на аниме/кино. Когда-то раньше аудиокнижки Харуки Мураками очень мне помогали бороться с вечерними залипаниями. Попробую восстановить эту чудесную практику, а телефон, как главный источник проблем, подальше от себя прятать по вечерам.
ИТОГО:
- 1)Выключить и убрать в ящик смартфон по приходе домой с работы/в 20:30 в выходной день.
- 2)Послушать аудиокнигу минимум 30 минут перед сном
- 3)Поставить будильник на механических часах (а не на смартфоне)
- 4)Лечь спать со смарт-часами (чтобы мониторить качество сна)
- 5)Лечь спать не позже 23:30
Критерий завершения
Соблюдаю вечерний ритуал 21 день подряд
Экологичность цели
Очень хочу спокойно чувствовать себя по вечерам, заканчивая день без смартфона.
Ужасно хочу высыпаться как следует и чувствовать себя бодрым и энергичным в течение дня (а не пить кофе вёдрами).
- 80
- 14 июля 2024, 14:13
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением