49 дней заботы о себе: Испытать истинное чувству радости, внутренней свободы и любви к себе.

 Критерій завершення

1. Я испытываю истинное чувство радости от того, что я делаю мудрый и разумный выбор, я ощущаю свою внутреннюю свободу выбора и любовь к себе, а это когда я действительно делаю то, что считаю правильным и разумным для себя, а это то, что в долгосрочной перспективе мне даёт радость, а не то, что даёт "быстрый кайф".

2. Я свободен от зависимостей и автоматизмов, а также спокойно проживаю временный дискомфорт от потери чего-то:

- мучное

- сладкое

- кофе

- чай ради чая, а не потому что хочу на самом деле

- перекусы ради перекусов, а не потому что я голоден

- едой чтоб "заесть" что-либо в любое свободное время

- полистать соц.сети, когда свободное время появляется

- семечки/орешки и другое при просмотре фильма

- вкусная, но не здоровая еда.

3. Физические проявления:

- мой вес 80-81 кг. (сейчас 83)

- отсутствие жира на боках и проявленный пресс (чувство дискомфорта от своих боков, которые неестественны для меня)

- утром просыпаюсь с легкостью в теле, отдохнувшим и энергичным (сейчас нет чувство легкости и не всегда отдохнувший)

- три тренировки в неделю по БЖЖ (уже два месяца после травмы пропустил и сложно начинать)

- 1-2 легких кросса в неделю (последнее время мало очень бегаю, за последний месяц 1 раз)

- баня 1 раз в неделю (1 раз за 1,5 месяца сходил).

- График динамики есть и планирование недели (давно забросил)

- Ежедневно пишу отчет, и особенно делаю записи тогда, когда хочется вернуться к старой модели поведения (сейчас на автоматизмах всё)

- за неделю до завершения сформированная новая цель, чтоб завершение этой стало промежуточным шагом для следующей.

4. Мое состояние бытия:

- Я излучаю энергию, жизненную силу и уверенность. Мое тело подтянуто и рельефно, а движения легки. Я с радостью принимаю каждый новый день, полный планов и новых свершений.

- Мой ум кристально ясен, а концентрация внимания безупречна. Я с легкостью справляюсь с любыми интеллектуальными задачами, будь то решение сложных проблем или творческая реализация. Моя работоспособность и продуктивность находятся на высочайшем уровне.

- Я свободен от какого-либо дискомфорта в теле. Мои внутренние органы и системы организма слаженно функционируют, обеспечивая меня непрерывным потоком жизненной энергии.

- Я излучаю радость и позитивный настрой, которые вдохновляют окружающих. Моя активная жизненная позиция и стремление к самосовершенствованию служат примером для других.

- Я не только забочусь о своем здоровье, но и использую свою физическую силу, выносливость и гибкость для достижения новых высот в разных областях жизни. Мое тело - это мощный инструмент для реализации моего потенциала.

- В целом, я являю собой воплощение гармонии, энергии и физического совершенства. Мое здоровое и красивое тело служит надежным фундаментом для осуществления масштабных целей и раскрытия всех моих способностей. Я живу на полную мощность, заряжая собой окружающих.

 Особисті ресурси

У меня разработана своя бальная система, и система планирования, чтоб видеть в цифрах и графика мое движение к цели, которую я уже использовал, а сейчас доработал новую версию и хочу ее протестировать. Не хватало решения начать делать, но сейчас есть внутреннее решение и я взял ответственность за него. Каждый день буду писать, что получается что нет тут. Каждую неделю буду выкладывать график движения своего.

 Екологічність мети

Для меня мое тело - это "храм" для моей души. Я хочу реализовать свой потенциал души и для этого мне нужна хорошая связь со своим телом. Гармоничные отношения с телом - гармоничные отношения и с миром.