Это она - новая я

я в шоке, что наконец созрела для этой цели, сейчас объясню:
дисклеймер: это только мой опыт, прошу вас задуматься о себе, как задумалась я, и не повторять этих ошибок!!

у меня всегда было здоровье не в приоритете, как бы это ни звучало
в целом раз нет жалоб, то как будто все норм и ты не задумываешься ни о чем таком) хотя я знаю, что есть люди, которые думают об этом и заботятся о здоровье и без всяких жалоб (как бы нормальный подход), я же начинаю бить тревогу только когда мне становится дико плохо.

итак, у меня не было какой-то необходимости следить за своим состоянием, я бы даже сказала, что часто испытывала свой организм на прочность: диетами, веганством! (2 года на полностью растительном питании), вредной пищей и часто колоссальными физ.нагрузками (всегда в процессе похудения), меня не заботило мое состояние, если была какая-то цель (в этом есть сомнительный плюс - ты добиваешься целей во что бы то ни стало, но как же это жестоко по отношению к себе)

но! ничего из этого не принесло никаких плодов

все, что я напишу ниже - это мой путь за долгие годы (около 15-ти лет, это все началось еще со школы)

когда я сидела на диете "я вообще ничего не ем или ем мало и пью таблетку (боже)" и мне стало плохо - вплоть до вызова скорой - я поняла, что жить хочется больше, чем быть худой хахаха
после этого не худела таким ужасным путем, но зато нашла другой - это была тоже диета, где ты ешь в основном белковые продукты (мясо, яйца, обезжиренную молочку) и овощи через день - там проще было перечислить, что можно есть, а не что запрещено)

так я сбросила один раз около 20 кг - потом набрала их обратно, потом еще раз -20 кг и потом снова их набрала

причем сбрасываются они примерно месяцев за 8-9-10, а набираешь их ты, наверно, быстрее

я переставала следить за весами, за едой

я даже иногда не могла контролировать себя и отличить реальный голод от какой-то одержимости (не верю, что это обо мне..), но я хочу это написать все-таки, потому что раньше для меня это было какое-то табу (рассказать об этом), но сейчас нормально себя ощущаю

после этой диеты я буквально возненавидела многие продукты (даже красную рыбу, прости господи! видеть ее не могла), также до этого всего были диеты типа "на яблоках" или "на гречке" или "на чае с молоком" - какой же бреееед - эти все продукты я тоже не особо люблю, но уже могу есть

после, когда у меня был период веганства - очень сильно снизились полезные вещества/витамины, я офигела, когда сдала анализ крови, но пошла я его сдавать только потому что у меня закружилась голова (никогда такого не было) и я была одна дома на тот момент, мне стало страшно.. я решила выбрать себя!! и перестать так к себе относиться - постепенно вернулась к обычному питанию (это произошло около 2х месяцев назад)

дальше я решила наладить питание и проходила мини-марафон по тому, как формировать свой прием пищи, это помогло на неделю (время марафона) и начался отпуск, там я отравилась и не пила газировку и не ела вредное некоторое время, а после вернулась к тому, с чего начала))

за время марафона я поняла, что у меня абсолютно нет никаких полезных привычек в питании, кроме как пить воду, наверно) и то чаще всего по утрам, а днем я пью кофе, вечером - снова газировку

ну и это все сложно вот так вот менять, когда всю свою жизнь жил иначе

я не могу закупать продукты сразу на несколько дней, так как либо покупаю много и приходится выбрасывать, либо мало и приходится каждый день докупать еще, а также нет плана питания, часто перекусываю по-быстрому, потому что уже голодна, а еда не приготовлена(
еще заметила, что когда неделю питалась по правилам - я завтракала, а сладкого и вредного начинала хотеть именно уже ко времени обеда, но сама того не замечая, думала, что просто хочу что-то "вкусненькое", но после нормального обеда это чувство проходило.

то есть даже различить голод - это пока дается сложно

также у меня нет привычки есть фрукты.. овощи есть могу, а с фруктами все сложнее, я чувствую, что предстоит очень много работы, по сути начинать нужно с самого нуля) но это я могу :D

ну и, собственно, как понятно из вышенаписанного - у меня должно что-то случиться, чтобы я, наконец, осознала))

сегодня я проснулась еще до 4х утра от боли в животе..

этому есть причина - вредная пища в виде чипсов и сухариков + газировка перед сном

еще вчера я поужинала с подругами и также выпила лимонад и кофе, а когда почувствовала, что наелась, мне показалось, что хочется еще и я съела еще, хотя в целом мне уже это не было нужно

я только недавно заметила, что есть люди, которые могут спокойно не доесть, оставить свою тарелку наполовину полной.. это какая-то странная история, у меня не выходит так! а если выходит, то я ощущаю, что будто что-то не доделала, прикиньте)

вот уже много лет я не могу отказаться от колы, все это происходит циклично, однажды я не пила ее год (это был мой личный челлендж), но когда год прошел - я решила попробовать только 1 стаканчик и снова понеслась

причем я могла выпить баночку любой другой газировки и у меня не возникало желание пить ее каждый день, но с колой не так! стоит выпить немного, как мне нужно еще и еще!

я не знаю, есть ли люди с таким же «анамнезом»?

то же самое было и с кофе - от него я тоже отказалась на год в то же время.
интересно, что когда я попробовала его - он был горьким и невкусным и так было некоторое время, пока я снова не привыкла.

я понимаю, что зависима от двух вещей в случае с колой - кофеина и ощущения «праздника/радости», которое было еще в детстве

несмотря на то, что я делаю тренировки уже год - я не могу сказать, что я довольна результатами, есть некоторые моменты, конечно же, которыми я довольна, но далеко не всем)
наверно, нужно было начать с питания, но тогда я не была готова, я сделала, что могла на тот момент)
я даже не думала, что когда-то тут поставлю эту цель, потому что знала, что сорвусь, я не хотела диеты, а теперь чувствую, что я готова к полному пересмотру моих привычек и устоявшихся ежедневных действий, которые мне мешают в жизни.

и впервые я готова сказать, что я сейчас хочу позаботиться о себе и своем здоровье, а результат точно будет с таким подходом, но больше я не хочу себя изнурять чем-либо, я полностью принимаю себя со всем, что есть на данный момент и делаю свою жизнь только лучше с этого момента!

пришло время действительно отнестись к себе с любовью, а не как к механизму, который кому-то что-то должен❤️

p.s. несмотря на то, что тут написано в основном про еду - страдают многие сферы, касающиеся здорового образа жизни в целом, поэтому цель будет как комплексный подход, а не для чего-то одного.