10 дней ложимся вовремя

цель до 5 человек

у вас может быть своё время когда вы ложитесь)
вообще мой критерий - хотя бы лечь до полуночи

но в идеале при пересчете в калькуляторе сна в 22 45 примерно (учитывая время на засыпание)