Похудеть до 50 кг

Когда начали встречаться с молодым человеком, стали ходить по разным местам, пробовать новую еду, устраивать уютные ужины дома. Ели много и вкусно. Потом на работе начался стресс, стала его заедать сладким и фастфудом. Незаметно меньше чем за полгода я набрала более 10 кг. В октябре я весила 48 кг, а в июне дошла до максимального веса в 60 кг. Сейчас мой вес 57,1 кг. Цель похудеть до 50 кг.

Питаться буду по системе low foodmap. Этот лечебный протокол питания рекомендован, если у вас постоянные вздутия и тяжесть после еды. На время протокола исключаются продукты содержащие сахар, глютен и лактозу. Для меня это оптимальное питание, т.к. на нем я себя чувствую гораздо лучше, появляется больше энергии, легкости в теле, лучше настроение. Протокол рассчитан на месяц, далее вводятся другие продукты. Параллельно буду принимать пробиотики для восстановления ЖКТ после антибиотиков и плохого питания. Калории считать пока не собираюсь, т.к. знаю свою норму, чтобы создавался дефицит калорий и уходил вес. Возможно буду делать разгрузочные дни.

Также хочу ежедневно делать пилатес, чтобы исправить осанку, избавиться от отеков и поднянуть тело. Буду делать комплексы Sasha Shekleina. Упражнения занимают не более 30 мин. в день.