[Skillbox] Как изменить привычки и повысить качество жизни
Пройти курс до конца
Критерий завершения
прошла курс
-
1. Привычки. Что это такое и как они формируются
-
1.1 Интро
-
1.2 Важно знать перед прохождением курса
-
1.3 Как сформулировать запрос для курса
-
1.4 Две системы управления поведением
-
1.5 Привычки. Что это и зачем нужны
-
1.6 Мифы о привычках
-
1.7 Как формируются привычки
-
1.8 Процесс изменений
-
1.9 Практическая работа
-
-
2. Мотивация для изменения привычек
-
2.1 Цели и привычки
-
2.2 Как правильно ставить цели
-
2.3 Внутренняя и внешняя мотивация
-
2.4 Как взращивать внутреннюю мотивацию
-
2.5 Как подготовиться к изменениям
-
2.6 Практическая работа
-
2.7 Больше пользы от практики
-
-
3. План действий
-
3.1 Петля привычки
-
3.2 Целевое действие
-
3.3 Награды
-
3.4 План действий
-
3.5 Практическая работа
-
-
4. Неэффективные привычки
-
4.1 Введение в модуль
-
4.2 Почему так сложно менять привычки
-
4.3 Что запускает неэффективную привычку
-
4.4 Функциональный анализ привычки
-
4.5 Неэффективные привычки и стресс
-
4.6 Майндфулнесс и эффективные привычки
-
4.7 Практическая работа
-
4.8 Мотивация в прохождении курса
-
-
5. Поддерживающая среда
-
5.1 Трекинг привычек
-
5.2 Дизайн окружения
-
5.3 Социальное окружение
-
5.4 Практическая работа
-
-
6. Срывы и право на ошибку
-
6.1 Причины срывов
-
6.2 Решение проблем
-
6.3 Влияние мыслей
-
6.4 Самокритика vs самосострадание
-
6.5 Практическая работа
-
6.6 Как проходить курс бережнее
-
-
7. Привычка откладывать
-
7.1 Перфекционизм
-
7.2 Прокрастинация
-
7.3 Практическая работа
-
-
8. Заключение
-
8.1 Заключение и финальная работа
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
