1

Етап 1

1. Привычки. Что это такое и как они формируются

2

Етап 2

2. Мотивация для изменения привычек

3

Етап 3

3. План действий

4

Етап 4

4. Неэффективные привычки

5

Етап 5

5. Поддерживающая среда

6

Етап 6

6. Срывы и право на ошибку

7

Етап 7

7. Привычка откладывать

8

Етап 8

8. Заключение

1

Етап 1

1. Привычки. Что это такое и как они формируются

2

Етап 2

2. Мотивация для изменения привычек

3

Етап 3

3. План действий

4

Етап 4

4. Неэффективные привычки

5

Етап 5

5. Поддерживающая среда

6

Етап 6

6. Срывы и право на ошибку

7

Етап 7

7. Привычка откладывать

8

Етап 8

8. Заключение

22 серпня 2024
Загальна

[Skillbox] Как изменить привычки и повысить качество жизни

Пройти курс до конца

 Критерій завершення

прошла курс

  1. 1. Привычки. Что это такое и как они формируются

    1. 1.1 Интро

    2. 1.2 Важно знать перед прохождением курса

    3. 1.3 Как сформулировать запрос для курса

    4. 1.4 Две системы управления поведением

    5. 1.5 Привычки. Что это и зачем нужны

    6. 1.6 Мифы о привычках

    7. 1.7 Как формируются привычки

    8. 1.8 Процесс изменений

    9. 1.9 Практическая работа

  2. 2. Мотивация для изменения привычек

    1. 2.1 Цели и привычки

    2. 2.2 Как правильно ставить цели

    3. 2.3 Внутренняя и внешняя мотивация

    4. 2.4 Как взращивать внутреннюю мотивацию

    5. 2.5 Как подготовиться к изменениям

    6. 2.6 Практическая работа

    7. 2.7 Больше пользы от практики

  3. 3. План действий

    1. 3.1 Петля привычки

    2. 3.2 Целевое действие

    3. 3.3 Награды

    4. 3.4 План действий

    5. 3.5 Практическая работа

  4. 4. Неэффективные привычки

    1. 4.1 Введение в модуль

    2. 4.2 Почему так сложно менять привычки

    3. 4.3 Что запускает неэффективную привычку

    4. 4.4 Функциональный анализ привычки

    5. 4.5 Неэффективные привычки и стресс

    6. 4.6 Майндфулнесс и эффективные привычки

    7. 4.7 Практическая работа

    8. 4.8 Мотивация в прохождении курса

  5. 5. Поддерживающая среда

    1. 5.1 Трекинг привычек

    2. 5.2 Дизайн окружения

    3. 5.3 Социальное окружение

    4. 5.4 Практическая работа

  6. 6. Срывы и право на ошибку

    1. 6.1 Причины срывов

    2. 6.2 Решение проблем

    3. 6.3 Влияние мыслей

    4. 6.4 Самокритика vs самосострадание

    5. 6.5 Практическая работа

    6. 6.6 Как проходить курс бережнее

  7. 7. Привычка откладывать

    1. 7.1 Перфекционизм

    2. 7.2 Прокрастинация

    3. 7.3 Практическая работа

  8. 8. Заключение

    1. 8.1 Заключение и финальная работа

  • 216
  • 22 серпня 2024, 09:12

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?