Добавление в рацион разнообразного белка

Мне необходимо разнообразить питание за счет разных источников белка. Мой привычный рацион по белку -- это куриная грудка и фаст-фуд.

Мне необходимо приложить усилия, чтобы составить себе список приемлемых для меня источников белка, а также как часто и какой источник я могу себе позволить покупать/готовить/есть.

Довольно сложная задача, потому что я не умею и не люблю готовить, а есть где-либо, кроме фаст-фуда считаю слишком дорогим и слишком долгим.

Что же, посмотрим, пересмотрю ли я свои взгляды, как буду решать эту ситуацию, и не сдамся ли.