Улучшить общее самочувствие.

Время моего пробуждения и отхода ко сну зависит от графика работы, но я буду стремиться обеспечивать себя 8ью часами сна в рабочие дни и 10ью часами - в выходные.

Помогать обеспечивать качественный сон мне будет приложение Balance. На момент постановки цели планирую использовать следующие функции (могут меняться со временем):

• Drift to Sleep: Let go of the day's worries with this meditation that includes nature sounds.
• Nap: Recharge with a nap guidance that wakes you up gradually when it's time to get up.

Еще несколько правил, которые нужно соблюдать перед отходом ко сну:

• Проветривать комнату.
• Принимать горячий душ.

Я буду стараться следовать принципам правильного питания, но даже если удастся просто сделать приемы пищи регулярными, посчитаю это своей победой.

Начну с установления простых правил:

• Свести количество ready-to-eat/cook блюд к минимуму.
• Готовить по рецептам для медленноварки от BBC Good Food.
• Брать на работу еду из дома или покупать Bert Fowlie.
• Перекусывать овощами, фруктами или орехами.
• Отказаться от энергетических напитков.
• Свести количество потребляемого сахара к минимуму.
• Пить не менее 1,5а литра воды ежедневно.
• Принимать витамины.

Моя проблема в том, что я обожаю сладкое, и если не успеваю позавтракать перед работой, мой первый прием пищи - пончик или любое пирожное, которые запиваются энергетиком, поэтому хочу также попробовать несколько ПП десертов от этого блогера - возможно, удастся таким образом постепенно отказаться от вредностей.

В период октябрь-апрель моя физическая активность будет сосредоточена вокруг тренировок в RGU Sport:

• Body Balance - обязательная тренировка каждое воскресенье, когда у меня выходной.
• Любые Yoga-тренировки по желанию и возможности.

Еще мне бы очень хотелось попробовать себя в танцах, поэтому подумываю ходить на занятия в CItyMove Dance Agency, но еще не определилась с направлением.

Также буду совсем чуток активничать перед сном и после пробуждения, в чем поможет приложение My Fitness Pal:

• Restful Reset: End your day with a series of gentle stretches to help your body reset. - 5 min
• Morning Yoga Flow: A morning yoga flow to activate your body and mind to get ready for a new day. - 12 min

И в не дождливые осенние/зимние деньки буду стараться выбираться на прогулки в компании подруг, но цель делать не менее 10.000 шагов ежедневно касается только периода май-сентябрь.