Научиться выполнять запланированное в течение длительного времени, ежедневно.

Не хватает дисциплины и силы воли? Значит нужно вырабатывать привычку делать то, что не хочется делать в моменте. Сделать выбор не в пользу сиюминутного комфорта, а в пользу достижения цели. Для этого используем что-то простое, то что можно сделать без приложения больших сил, занимало немного времени, не требовало какого-то определенного места и использования каких-либо предметов. Чтобы исключить большинство причин "почему я не могу это сделать сегодня". Выбираю банальное упражнение на пресс 5 подходов по 50 раз в день. Сделать не сложно, единственное, что может помешать, физическое состояние. Но думаю, все будет хорошо.