Научиться выполнять запланированное в течение длительного времени, ежедневно.
Не хватает дисциплины и силы воли? Значит нужно вырабатывать привычку делать то, что не хочется делать в моменте. Сделать выбор не в пользу сиюминутного комфорта, а в пользу достижения цели. Для этого используем что-то простое, то что можно сделать без приложения больших сил, занимало немного времени, не требовало какого-то определенного места и использования каких-либо предметов. Чтобы исключить большинство причин "почему я не могу это сделать сегодня". Выбираю банальное упражнение на пресс 5 подходов по 50 раз в день. Сделать не сложно, единственное, что может помешать, физическое состояние. Но думаю, все будет хорошо.
Goal Accomplishment Criteria
Ежедневное выполнение в течение 30 дней без пропусков.
Goal diary
Последний, 30-ый день. Сейчас с высоты пройденных дней, кажется, что выполнять эту цель было легко, просто и без проблем. Что цель была слишком легкой, поэтому была так легко достигнута. Но это не так. Обесценивание своих стараний и достигнутого результата, это очень вредная практика. Можно доплясаться до того, что любое выполненное дело будет обесценено, если это не спасение мира. А в результате, неудовлетворенность собой, снижение самооценки, безнадега, депрессия (ведь не каждый день удается спасти мир). Поэтому реально оцениваем результат. Сравниваем себя прошлого с собой выполнившим то, что раньше не получалось - не достигалось. И получаем удовольствие. Удовольствие от результата, от достижения и строим новые более амбициозные планы).
Осталось 6 дней не считая сего дня. Выполнять упражнение так же трудно, но не запредельно. Так что можно и потерпеть. Скучно конечно 30 дней делать одно и то же., да и упражнение так себе, никогда его не любила. Но ведь цель именно в этом - не поддаваться на то: что надоело, что нет большого смысла. Главное открыть себе дорогу к большему. Так держать.
