Научиться выполнять запланированное в течение длительного времени, ежедневно.
Не хватает дисциплины и силы воли? Значит нужно вырабатывать привычку делать то, что не хочется делать в моменте. Сделать выбор не в пользу сиюминутного комфорта, а в пользу достижения цели. Для этого используем что-то простое, то что можно сделать без приложения больших сил, занимало немного времени, не требовало какого-то определенного места и использования каких-либо предметов. Чтобы исключить большинство причин "почему я не могу это сделать сегодня". Выбираю банальное упражнение на пресс 5 подходов по 50 раз в день. Сделать не сложно, единственное, что может помешать, физическое состояние. Но думаю, все будет хорошо.
Критерий завершения
Ежедневное выполнение в течение 30 дней без пропусков.
Вывод
Дневник цели
Последний, 30-ый день. Сейчас с высоты пройденных дней, кажется, что выполнять эту цель было легко, просто и без проблем. Что цель была слишком легкой, поэтому была так легко достигнута. Но это не так. Обесценивание своих стараний и достигнутого результата, это очень вредная практика. Можно доплясаться до того, что любое выполненное дело будет обесценено, если это не спасение мира. А в результате, неудовлетворенность собой, снижение самооценки, безнадега, депрессия (ведь не каждый день удается спасти мир). Поэтому реально оцениваем результат. Сравниваем себя прошлого с собой выполнившим то, что раньше не получалось - не достигалось. И получаем удовольствие. Удовольствие от результата, от достижения и строим новые более амбициозные планы).
Предпоследний день 30-дневного марафона. Все отлично, правда уже надоело делать одно и то же, а так все хорошо). завтра последний день.
Осталось 3 дня. Уже понятно, что цель будет достигнута. Я рада. Что тут еще сказать).
Осталось 4 дня. Полет нормальный. Видимо, мышцы отдохнули и выполнение упражнения, как и раньше не доставляет проблем.
Осталось 5 дней и сегодня выполнять упражнение снова было легко. Ну как легко... не так сложно, как последние дни.). Все в порядке. Идем к цели.
Осталось 6 дней не считая сего дня. Выполнять упражнение так же трудно, но не запредельно. Так что можно и потерпеть. Скучно конечно 30 дней делать одно и то же., да и упражнение так себе, никогда его не любила. Но ведь цель именно в этом - не поддаваться на то: что надоело, что нет большого смысла. Главное открыть себе дорогу к большему. Так держать.
Второй день подряд тяжело выполнять упражнение. Мышцы устали все таки. Осталась неделя, думаю все будет хорошо).
Очень, очень тяжело было сегодня выполнять упражнение. Еле закончила, хотя объем нагрузки тот же самый. Мышцы уже устали от монотонности). Дней отдыха и восстановления нет, но я же и не особо напрягаюсь.
