Ложиться спать в 23:00
Я постоянно должен вставать в 7 утра, чтобы приходить на учебу и мне надо высыпаться, ложусь раньше спать. Я уже не первый год пробую решить проблему недосыпа во время учебного года и пока безуспешно. Сейчас я ложусь спать в 00:30 и при этом ещё лежу час и не могу заснуть
Goal Accomplishment Criteria
Я лежу и уже ничего не делаю в кровати в 23:00. Моя физическая или умственная активность на нуле
Personal resources
Я обладаю полезным приложением для сближения своего сна: sleep cycle. Рекомендую многим. А также у меня есть несколько друзей, которые своим примером вдохновляют меня. Ещё я мотивирую себя и внешними прелестями жизни, покупаю себе шоколадку и если я делаю шаг в сторону ЗОЖ, и вознаграждаю себя шоколадом с чаем.
Goal ecological compatibility
Эта цель зависит от меня, я и вправду хочу спать больше. Просыпаясь по утрам в разбитом состоянии, мне хочется умереть и именно поэтому я хочу больше и качественнее спать.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
