Salud

Похудеть

Самая сложная моя цель пожалуй.
В других нужно больше шевелить мозгами, а тут тушкой. Что я делать крайне не люблю. Да вот такая я энергосберегающая.

Но нужно. Не для красоты, а здоровья ради.
Имея заболевание суставов, нужно максимально снизить вес для уменьшения боли. За этим и будем худеть. Более эстетичный вид уже пойдет бонусом.

Начинаем с вес а в 93 кг, посмотрим через сколько мы дойдем до цели

План составлен, ресурсы все есть. Осталось начать действовать.

Criterio del fin

Достигнуть стройного тела и веса примерно в 60 килограмм

Recursos personales

коврик, гантели и куча фитнес курсов

абонемент в спортзал

весы

мотивация от Б. Шер

Найти все весы

Нужно приготовиться к похудению!
Разобрать место в зале под коврик

Самое сложное как говорится постелить коврик.
Достичь 90 кг

Начало положено
Держать норму калорий

На данный момент моя норма калорий 1700 вот ее и будем придерживаться до того как сброшу до 80кг. А там пересчитаем.
1. 1700
Занятия в спортзале

Групповые, силовые и кардио. Всего понемногу, а главное чтобы было в удовольствие.
Досмотреть Физикл

Скаченный курс Физикла нужно все же досмотреть. К тому же я там осилила почти половину уже. Информации много и она интересная. И поможет мне лучше худеть и понимать всю специфику процесса.
1. 1 неделя
2. 2 неделя
3. 3 неделя
4. 4 неделя
5. 5 неделя
6. 6 неделя
7. 7 неделя
8. 8 неделя
9. 9 неделя
10. 10 неделя
11. 11 неделя
12. 12 неделя
13. 13 неделя
14. 14 неделя
Достичь 85 кг
Достичь 80 кг
Достичь 75 кг
Достичь 70кг
Достичь 65 кг

434
09 enero 2025, 18:46

El objetivo está en el grupo