1

Етап 1

85-80 кг

2

Етап 2

80-75 кг

3

Етап 3

75-70 кг

1

Етап 1

85-80 кг

2

Етап 2

80-75 кг

3

Етап 3

75-70 кг

04 грудня 2024 31 травня 2025

0 5


месяців
до завершення
Здоров'я

Сбрасываю лишний вес.

За последние полтора года вес резко полетел вверх и я набрала 12-15 кг, к уже имеющемуся лишнему весу. Был очень нервный период, плюс гормональные терапии, в итоге получилось то, что получилось. Было несколько попыток привести себя в порядок альтернативными методами, аля Кето, дыхательными гимнастиками Оксисайз и Бодифлекс, но они не дали результата.

Кето пробовала два раза. Первый около 2,5 месяцев, второй около трех. В первые две недели вес упал на 2-3 кг, а потом вечное нескончаемое плато, при том, что калораж был в районе 900-1300, редко доходил до 1500.

Бодифлекса было пару недель, пока у меня жестко не заболел бок, как при беге начало колоть. Боль прошла только спустя несколько дней и потом вернулась не так интенсивно, но на постоянной основе. Пришлось идти к врачу, думала что-то с желудком или еще что, оказался мышечный спазм.

Тренировки, когда началась боль, прекратила, через неделю взялась за Оксисайз (другая техника дыхания, более щадящая). Прозанималась месяц каждый день по 15-20 мин., даже питание уменьшила. Результата ноль, хотя другие пишут, что прямо стремительно худеют даже не корректируя питание.

Сделала выводы, что конкретно мне данные способы не подходят и решила вернуться к более традиционному ПП.

Надо сказать, что были подозрения на сбой эндокринной системы. Нашла хорошего эндокринолога, она проверила анализы и сказала, что все в норме. Единственное, у меня как раз полтора года назад полетела щитовидка и пришлось пить заместительные гормоны, но поскольку я держу ТТГ в норме, проблем это доставлять не должно. Еще близко к максимальной норме значение инсулинорезистентности, поэтому врач в дополнение выписал один препарат, который эти значения понижает.

Ну и в заключение, врач дал некоторые рекомендации по питанию. Изложу их в посте ниже.

Сейчас первостепенная задача - вернуться к весу в 70 кг, который был полтора года назад, а потом спустится до 65 и в идеале до 60. Знаю, что чем дальше, тем всегда сложнее, плато на плато, поэтому для начала порадуюсь и 70-ти. Начало - 85 кг.

 Критерій завершення

похудеть до 70 кг.

 Особисті ресурси

Время и большое желание

 Екологічність мети

Чувствую себя во всех смыслах плохо и не комфортно, плюс пришлось обновлять гардероб. Ничего хорошего в общем.

  1. 85-80 кг

    1. 84

    2. 83

    3. 82

    4. 81

    5. 80

  2. 80-75 кг

    1. 79

    2. 78

    3. 77

    4. 76

    5. 75

  3. 75-70 кг

    1. 74

    2. 73

    3. 72

    4. 71

    5. 70

  • 198
  • 04 грудня 2024, 20:35

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?