Сесть на продольный шпагат
Сесть на продольный шпагат. Дубль #2. С первым не получилось, все забросила. Пробуем еще раз
Criterio del fin
Фото на продольном шпагате на правую и левую ногу
-
месяц 1
Итак, отчет пошел заново. Я планирую сесть на шпагат за полгода усердных тренеровок. В принципе, все этапы будут одинаковы, каждый будет длиться по 1 месяцу, растягиваться НУЖНО каждый день.
-
месяц 4
Растяжка каждый день. Уделять хотя-бы 50 мин в день.
-
месяц 2
Растяжка каждый день. Уделять хотя-бы 30 мин в день.
-
месяц 3
Растяжка каждый день. Уделять хотя-бы 40 мин в день.
-
месяц 5
Растяжка каждый день. Уделять хотя-бы 60 мин в день. Сидеть в шпагате на каждую ногу по 2 мин 5 подходов
-
месяц 6
Заключительный этап. Растянуть хороший шпагат. Уделять растяжке хотя-бы 60 мин в день. Как можно дольше сидеть в шпагате.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
