Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 4 месяця 1 день
Спорт та Фітнес
Набрать мышечную массу
Привести свое тело в порядок
- набрать массу до 80 кг
- перейти на здоровую пищу
- 6-8 часов сна
Критерій завершення
Вес 75-80 кг (без жира)
привычка следить за собой
Хорошее самочувствие
комплименты от знакомых
-
Подготовка
- Взять тренера и подобрать тренировочную программу
- Привычка каждый день готовить на целый день
- завести дневник прогресса
- сделать свой день интересным( определить задание на каждый день как шаг к достижению цели)
-
Выработка привычек
Упорная работа над выработкой привычек
- регулярные тренировки
- здоровые питание + витамины итд ежедневно
- восстановление ( сон 6- 8 часов) просыпаться в 6
-
Набор массы
- тренировки ( базовые упражн)
- калорийная пища, белок
- сон, позитивное мышление
-
Сушка
- тренировки на сушку
- питание
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
