От гоблина (140 кг) до человека (100 кг)

Привет, 46 год жизни, запустил я себя знатно, сидячий образ жизни (а бывает и лежачий) довел меня до такого состояния, что в зеркале видишь какого то гоблина на не человека. План за 5 месяцев попытаться улучшить свое тело. Что на данный момент я будут предпринимать для достижения цели:

1. Подсчет калорий а приложении myfitnesspal, на данный момент цель по калориям на каждый день 1870
2. На новый год подарил себе беговою дорожку на данный момент прохожу 35мин в день.
3. Прогулки на улице, если позволяет погода.

Дальше уже будем посмотреть, что еще добавить, а может и хватит такой активности. По себе знаю что надо продержаться месяц потом входишь в колею и такой режим становится привычным. Итак сегодня 25.01.25 начинаю, суточное потребление 1870 ккал и ходьба на дорожке 35 мин.