Каждую неделю минимум 30 минут уделять растяжке

12 месяцев * 4 недели = 48 недель

48 недель = 48 раз сделать растяжку в течении минимум 30 минут (это примерно 2 тренировки по 15 минут)

***

В далеком 2019г один очень авторитетный человек обосновал бесполезность растяжки для выступающих спортсменов - кореляции с высшими спортивными достижениями и включением в тренировочный процесс растяжки никакой не наблюдалось! Поэтому после своей тренировки, я убрал растяжку!

***

Итог: в движениях регулярно выполняемых я не испытываю очевидных проблем, а вот в обыденной жизни столкнулся с неудобством и деградацией комфортного существования: проблема одеть носки, завязать шнурки, что-то неудобное надеть или достать - не хватает подвижности и гибкости!