55 дней сбалансированного питания

• Цель считаю достигнутой, несмотря на технический сбой. Ровно 55 дней с 11 февраля до 6 апреля – следила за тем, что я ем, и вела дневник питания. Старалась питаться по принципу метаболической тарелки. Конечно, было несколько нарушений, пару раз ела «запрещенку», в основном, за компанию. На семейные праздники не отказывалась от маленького кусочка торта (хотя раньше позволяла себе три кусочка!!!). Но я была готова к тому, что идеально не будет, такова жизнь. Тем не менее, за 55 дней мое питание существенно изменилось в лучшую сторону. Я гораздо меньше ела мучное и сладости. В каждый прием пищи включала белок. В моем рационе появилось очень много зелени и овощей в сыром виде. Увидела, что у меня перебор с жирами: орехи и сыры надо есть реже. Результатами я довольна: я снизила вес почти на 6 кг! Стало больше энергии, легкости. Купила несколько летних вещей на размер меньше, чем был у меня. В общем, питание по принципу тарелки мне подходит, с небольшими корректировками в рационе, продолжу дальше следить за тем, что я ем. Благодарю всех, кто подписался и поддерживал меня!

День 55 - завершающий - 6.04.5

8.30 - Каша овсяная с изюмом, яйцо вареное, яблоко, мандарин, хлебец с мягким сыром, чай

13.00 - салат со сметаной, пюре картофельное, бедро куриное

17.00 - чай, кусочек ржаного хлеба с мягким сыром, 1 печенька, киви

20.00 - салат со сметаной, бедро куриное, чай

День 54 - 5.04.25

7.30 - кашая ячневая на воде и молоке, конвертик из лаваша с творогом и зеленью, отруби кукурузные, киви, чай

13.00 - пекинка, огурец, пюре картофельное, три куриные котлеты, чай

17.00 - чай, кусочек ржаного хлеба с творожным сыром, две песочные печеньки

20.30 - овощи, курогрудка тушеная, чай

День 53 - 4.04.25

7.30 - омлет со шпинатом, слайс зерновой с творожным сыром и ломтиками огурца, мандарин, чай.

12.30 - салат овощной без масла, рис с мясом, чай

16.00 - чай, печеный пирожок с печенью, мандарин

19.30 - салат овощной без масла, капуста цветная, греча, курица тушеная, чай

День 52 - 3.04.25

7.30- салат (морковь, яблоко, изюм, кунжут), яйцо вареное, два кусочка мягкого сыра, конвертик из лаваша с творогом и зеленью, чай

13.00- суп куриный с вермишелью

17.00- чай, ватрушка с черносливом, два кусочка мягкого сыра, мандарин

20.00 - салат овощной со сметаной, цветная капуста, кусочек жареной рыбы, напиток из шиповника.

День 51 - 2.04. 25

7.30 - творог со сметаной без сахара, яйцо вареное, огурец, отруби кукурузные, два кусочка мягкого сыра, чай

13.00 - салат овощной без масла, две мясные котлеты, чай

17.00 - чай, конвертик из лаваша с творогом и зеленью, два кусочка мягкого сыра

20.00- салат овощной без масла, два кусочка жареной рыбы, чай

День 50 - 1.04.25

9.30 - омлет из двух яиц со сметаной, редис, огурец, два кусочка мягкого сыра, отруби кукурузные, чай

13.00- суп куриный с вермишелью

17.00 - чай, слойка домашняя, яблоко

20.00- салат овощной со сметаной, конвертик из лаваша с сыром, чай

День 49 - 31.03.25

9.00 - каша ячневая на молоке и воде, два ломтика твердого сыра, огурец, яблоко, чай

13.00 - овощи+ листья салата, нокот, два крылышка куриные, чай

17.00 - чай, кусочек ржаного хлеба с мягким сыром, конфета шоколадная

20.00 - салат с консервированным тунцом, голень куриная, крыло куриное, напиток из шиповника

День 48 - 30.03.25

10.00- творог со сметаной без сахара, кусочек домашней пиццы, отруби кукурузные, яблоко, чай

13.00 - салат овощной, греча, голень куриная, чай

17.00 - чай, ватрушка с черносливом, два кусочка твердого сыра, мандарин

20.00 - зелень+ помидор,нокот, две куриные котлеты, чай