Здоровая спина
Ссылка на практику: https://youtu.be/29SNhHewfqY?si=AaKItVy8zQOC5jaj
Критерій завершення
Выполнено упражнение 30 раз
Щоденник мети
2 из 30
Сегодня около часа гулял с семьей, полтора часа был суммарно с перерывами за рулем, тащил около 500 м уставшего 3хлетнего ребенка и спина под конец дня очень устала и начала болеть.
Выполнил комплекс упражнений. Улучшилось самочувствие и настроение. Сохраняется дискомфорт и несильная боль в пояснично-кресцовом отделе. В грудном отделе боль прошла. В процессе практики ограниченная подвижность левого плеча, когда лежу на спине и отвожу левую руку назад.
Сейчас спина быстро устает, особенно в области грудного отдела. Появляется дискомфорт, ноющая боль. Активная ходьба около часа - начинает ныть спина. Добавилась боль в крестцовом отделе. Хочу закрепить привычку выполнять комплекс упражнений.
1 из 30.
Выполнил комплекс упражнений. Мышцы в грудном отделе позвоночника растянулись. Стало полегче. Улучшилось самочувствие и поднялось настроение. Не сильная боль в крестцовом отделе позвоночника при наклонах сохраняется.
