100 дней выполнения упражнения для глаз

1. 19.02.2025г. - 15 минут делать упражнения для востановления зрения

1. Поморгайте. Начать можно с 10-20 секунд, постепенно увеличивая длительность упражнения до 1 минуты. Нужно моргать быстро и не напрягая мышцы. Такие упражнения помогут улучшить кровообращение и увлажнить поверхность глаз.
2. Нарисуйте в воздухе цифры. Можно «вычертить» глазами все, начиная от одного до девяти. Движения должны быть плавными, глаза — широко открытыми. Если надоест повторять силуэты цифр, можно перейти на дуги, спирали, стрелки, геометрические фигуры.
3. Обведите взглядом контуры вещей, которые вас окружают. Это может быть тумбочка, монитор, кресло, цветочный горшок. Глаза должны двигаться плавно.
4. Крепко зажмурьтесь на 3-5 секунд, а затем резко широко откройте глаза.
5. Покрутите глазами сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против.
6. Приложите кончики пальцев к закрытым векам и аккуратно помассируйте глаза. Движения должны быть нежными и плавными. Не надавливайте на глазные яблоки слишком сильно.
7. Поставьте на оконном стекле какую-то метку, например приклейте стикер или поставьте точку маркером. Посмотрите на метку, затем переведите взгляд вдаль, рассматривая предметы на большом расстоянии от вас. Таким образом удается улучшить аккомодацию — способность глаз фокусироваться на расположенных вблизи и вдали объектах.
8. Приподнимите брови указательными пальцами так, чтобы верхние веки натянулись, затем медленно закрывайте и открывайте глаза.
9. Вытяните руку. Указательным пальцем медленно дотроньтесь до кончика носа, а глазами непрерывно наблюдайте за пальцем.
10. Поместите ладони на глаза (не дотрагиваясь до них) и плотно сомкните веки. Нужно, чтобы к глазам проникало как можно меньше света. Полностью расслабьтесь и посидите в тишине и темноте около 60 секунд. Затем уберите ладони от лица и откройте глаза.