10 000 приседаний
Моя фигура далека от идеала. Даже слишком далека. А когда как не весной заняться своим здоровьем. Моя цель похудеть, как бы ни было банально - к лету, но не только к лету, а вообще прийти в свою лучшую форму быть стройной и здоровой.
Но я понимаю что сил у меня очень мало, а лишнего веса напротив очень много.
Первым этапом я хочу начать приседать ежедневно, минимум по 20 раз в день, а там как пойдет, в идеале дойти до 100 приседаний в день.
После каждого подхода я буду добавлять сво результат.
Критерий завершения
Сделать 10 тыс приседаний
-
1 тыс приседаний
-
2 тыс приседаний
Дневник цели
Как изменится тело, если приседать каждый день
Начинать приседать нужно постепенно, с 20 раз. 20 приседаний в день будет достаточно, чтобы укрепить и нарастить мышцы ног и ягодиц, поддержать тело в тонусе, улучшить осанку, развить гибкость и сжечь калории.
Периодически следует усиливать интенсивность, поскольку организм привыкает к однотипной нагрузке. Если приседать каждый день, результат через две недели будет заметен на бедрах. Они станут стройнее, а ягодицы подтянутыми. Уменьшатся объемы талии, поскольку приседания включают в работу мышцы живота, а выполнение большого количества повторений в рамках одного подхода запускает процесс сжигания жира.
