Адекватный режим питания и физической активности
Я сейчас одновременно в лучшей и худшей форме за взрослую жизнь (мышечная масса/процент жира), и это значит, что я что-то делаю не так в привычках и на тренировках, и превращаюсь в Обеликса. Ну это не то, чего я хочу.
Надо разбираться, и я очень долго это откладывала.
Сначала буду просто записывать, что я ем и делаю в течение дня - с одной стороны, это помогает самодисциплине. С другой, можно будет найти какие-то косяки, о которых я не догадываюсь, и отследить изменения, если они будут.
------
У меня есть самые общие знания по нутрициологии. Я ненавижу почти любую физическую активность.
Еще у меня дома нет плиты (и вполне возможно, что не будет до апреля), нельзя готовить горячую еду.
-
Веду дневник питания и активностей в марте
подумаю, как правильно это оформить
калории не факт, что буду считать
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
-
Веду дневник питания, ограничиваю простые углеводы и ультрапереработанные продукты 30 дней
Ограничиваю - это до 2 раз в неделю
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
