Health

Похудеть на 20кг к дню рождения

Когда начать, если не сейчас?

Всю жизнь худела (с 12 лет по 23 года) и если сложить все скинутые мной кг, то получится центнер!!!! Работаю в такси и подвозила одного бодибилдера и наслушалась его советов и решила попробовать последний завершающий раз. Как говорится "Медленно, но верно".

Сейчас я вешу примерно 118кг. Сегодня 17.03.25. К 31.05.25 я хочу весить 100кг, то есть за 2,5 месяца скинуть 18кг.

Предполагаемый путь:

- Кардио день через день (велосипед по 40мин)

- Потихоньку переходить на правильное питание (БЕЗ ЗАПРЕТОВ)

- Через пару недель подключить курс порошков, заменяющих приемы пищи и дающие организму все необходимые витамины

- Каждые 7 дней отчет (обязательно фото\видео с описанием происходящего)

Награда:

- В случае успешного достижения этой цели, я начинаю откладывать деньги на переезд, чтобы жить отдельно в съемной квартире;

- Покупаю себе какой-нибудь гаджет по типу наушников или часов;

- Еду куда-то в СПА-отель на пару-тройку дней.

(один из этих вариантов на выбор)

Goal Accomplishment Criteria

100кг на весах

Personal resources

У меня есть желание быть лучшей версией себя и мини-мечта надеть длинное облегающее черное платье с рукавами и выглядеть в нем шикарно.

Goal ecological compatibility

Я буду здоровее. Я перестану испытывать проблемы с самооценкой. Качество жизни значительно улучшится в связи с "премией за красоту". У меня будет больший выбор ухажеров для создания семьи. Хорошее тело-признак стойкого духа.

Начало

1. Ввожу в жизнь кардио день через день

2. Ем сколько хочу, но правильную еду и каждые 2-4 часа

3. Перехожу с газировок на соки и воду

4. Никаких запретов

5. Духовное развитие как поддержка духа (распланировать как буду духовно развиваться)
Половина пути!

1. Подключаю порошки, заменяющие приемы пищи

2. Параллельно даю себе большую свободу в еде, чтобы не сорваться

3. Подключаю кардио каждый день

4. Не тороплюсь
Конец

1. Продолжаю все, что ввела

2. Планирую следующую цель, чтобы сразу к ней приступить

3. Радую себя подарочком за достижение цели.

4. Распечатываю фото до и после

212
17 March 2025, 00:56

The goal is in the group