90 дней по 100 отжиманий на кулаках от пола
По объективным причинам долго отсутствовал на смарте. Сегодня принял решение выйти на новый челлендж для себя - 90 дней без пропусков отжиматься на кулаках от пола по 100 раз (не важно сколькими подходами).
Goal Accomplishment Criteria
90-й день каждодневной тренировки без пропусков
Personal resources
Тело, Энергия, Время
Goal ecological compatibility
Сама цель позволит укрепить себя + интересно насколько получится улучшить результат в одном подходе. Сейчас это посредственные 32-35. Лет 10 назад ставил личный рекорд в 75 раз в одном подходе с небольшими вынужденными паузами в планке. То есть это было не в бессменном максимально быстром темпе, а скорее с замедлением – когда я чувствовал, что следующий раз вряд ли уже поднимусь, брал на отдышку секунд 5. Ну, и по некоторым данным всего 3% доходят до конца. Было бы здорово войти в эти 3%. Хотя, мне почему-то кажется, что этот % выше. Решил смерить вес: 78. Буду сгонять до 70.
- 1 / 3
- Open gallery
Goal diary
Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:
1 подход: 42 раза.
2 подход: 40 раз.
3 подход: 36 раз.
Сумма: 118
--
Допы: подтягивания: 12, 8, 9 раз; подъем (бицепс и луч) гантели 12кг с поясом от кимано с пронацией (2 подхода по 15 раз на каждую руку), пробежка 2.69 км
Осталось 80 дней ))
--
Григорий Остер со своим вредным советом очень-очень к месту, чтобы убрать излишнюю важность достигаторства, преодоления, чтобы посмотреть на все это со стороны ) и улыбнуться!
--
Главным делом жизни вашей
Может стать любой пустяк.
Надо только твердо верить,
Что важнее дела нет.
И тогда не помешает
Вам ни холод, ни жара,
Задыхаясь от восторга,
Заниматься чепухой.
--
=)
Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:
1 подход: 34 раза.
2 подход: 36 раз.
3 подход: 36 раз.
Сумма: 106
--
Допы: пробежка 2,3 км
Сегодня произошло не очень приятное событие в моей жизни, но мне удалось справиться с собственной рефлексией и даже, я надеюсь, получилось переплавить деструктивные мысли в мысли светлые. Преодолевая трудности и препятствия, мы становимся сильнее – очень важно именно преодолевать, важно быть выше обычных животных реакций на агрессию, несправедливость и разного рода окружающие нас раздражители; важно не терять веры в себя при любых обстоятельствах, не просто "снимать важность" и быть эдаким "пофигистом в гармонии", а, имея внутри четкие ориентиры (как некий маяк, который своим светом не позволяет свалиться в уныние или негативные мысли), прорастать как росток сквозь асфальт, видеть свет и продолжать дарить свет во вне. Благодарю небеса, ангелов, духовных наставников и добрых друзей за поддержку! Образ и качества каждого из них дают мне дополнительные силы и являются мне примером! Благодарю вас и возвращаю вам силу и свет, которые вы дарите мне. И особенно спасибо основному помощнику и наставнику по имени Ира! Свет и в Имени ее хранится =) Принимаю, преумножаю и дарю. БлагоДарю! )) Пусть завтра будет у всех ресурсный день, день, в котором исполняются светлые мечты и творятся добрые дела!
--
Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:
1 подход: 36 раз.
2 подход: 30 раз.
3 подход: 26 раз.
4 подход: 30 раз.
Сумма: 122
--
Допы: работа с гантелями 12кг на бицепс, плечи, запястья - 3 подхода
Берпи: 2 подхода по 23 раза
Леона, приятно слышать! Аналогично )) Я правда в практиках не очень силен, само собой как-то приходит это в жизнь. Это действительно работает - когда находишься в Благости и Благодарности к миру и людям, все получается легко, но на самом деле это тоже труд для тех кто только-только нащупывает этот путь.
--
Быть пчелой мне или мухой,
Видеть свет мне или тень,
Можно просто Человеком
Быть хотя бы в этот день.
Кто-то скажет: "Свет в оконце!"
Кто-то видит смрад и грязь.
Кто-то скажет: "Нет тут Солнца!
В эту грязь скорей залазь!"
Ну а тот, кто на рассвете
Видел ласточки полет,
Скажет: "Мы все - Бога дети!
Небо нас к себе зовет!"
Если ты высок и светел
И летаешь высоко
То акулам-покусакам
Будет очень нелегко.
Ведь акулы не умеют
В небе крыльями махать ))
Просто может быть не смеют
В БлагоДарности мечтать!
У меня сегодня радость - личный рекорд по бегу )) 8 км. Скорость, правда, маловата, но дистанция - топ - мне понравилось! Левое колено стрельнуло, мозоли на обеих ступнях снизу - бежал еле-еле в конце из-за этого, но кайф. )) до этого было 2-3 км и лишь один раз 5,18 км. Нужно сказать что я вообще не бегун ни разу )) всю жизнь отдышка страшная была после 100-200 метров, а бег и лыжи не любил больше всего в детстве. А всего-то нужно было снизить темп до относительно комфортного и пробовать на регулярную основу поставить это. В общем, я рад и делюсь радостью со всеми вами, кто это читает! Спасибо и вам - вы вдохновляете своими целями и достижениями!
Сложно не вступать с собой в диалог, когда твое "я" уже говорит с тобой )) сложно одновременно быть бесстрастным к диалогу с самим собой и находить страсть к действию, но это интересно.
--
Вес 80,3
Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:
1 подход: 35 раз.
2 подход: 33 раза.
3 подход: 34 раза.
4 подход: 24 раза.
Сумма: 126
--
Допы: работа с гантелями 12кг на бицепс, плечи, запястья - сегодня только по одному подходу
Берпи: 2 подхода по 23 раза
Подтягивание: 13, 9, 6 раз.
Начал в третий раз 90 дней по 100 отжиманий.
Пятый день. Сегодня это «Отжимания на кулаках с касанием грудью пола»:
1 подход: 40 раз.
2 подход: 30 раз.
3 подход: 32 раза.
4 подход: 36 раз.
--
Сумма: 138 раз.
--
Набрал вес. Сегодня это гребанные 81 кг. Придется хорошо потрудиться просто чтобы вернуться в прежние 78, а 70 - уже не кажутся такими достижимыми. Поставил 75 как некую отметку достижений.
--
Сегодня в смятении, не знаю на что опираться: то ли на гармонию и "ровное" самочувствие, то ли на злость к самому себе в попытках выхода за пределы. Странно, но от гармонии до уныния ближе, чем от "поднять свою задницу и начать делать". Если не можешь достичь целей, значит ты недостаточно сделал для этого! Эта правда скрывается разумом за отговорками "обстоятельства не позволяют сделать это" или "я чувствую себя не очень, поэтому пропущу тренировку".
--
Вывод: Не нужно вести переговоров с самим собой! Нужно просто делать и не обращать внимания на внешний шум!
Sergio, раньше было так, что если вы совершаете 10 провалов в отметках, то цель автоматически считается проваленной (возможно, сейчас что-то изменилось - давно не ставила целей-привычек, но раньше было именно 10). При PRO-аккаунте провалы можно отменять. Если один день пропущен, то просто обнуляется результат и привычку нужно учиться формировать заново.
Забавно, что рассуждения по такой формальной теме натолкнули меня на размышления о мотивации тех, кто поднимается в горы! Уж точно не ради силы мышц. Но причины? В гормональной эйфории ли они?
--
"Там характер человека как на ладони. Быт в горах очень простой и нагляден для всех участников. Дойдя до стоянки, людям нужно еще собрать остатки сил и обеспечить ужин и ночлег. Кто-то берет на себя самую черную работу, кто-то идет за водой, кто-то воздвигает стенку из камней или снежных кубиков – от ветра. А кто-то садится и сидит. Кто первый схватил ложку, а кто взял на себя самый тяжелый рюкзак – все это люди видят и потом делают выводы, на кого можно полагаться, а на кого нет."
