90 дней по 100 отжиманий на кулаках от пола
По объективным причинам долго отсутствовал на смарте. Сегодня принял решение выйти на новый челлендж для себя - 90 дней без пропусков отжиматься на кулаках от пола по 100 раз (не важно сколькими подходами).
Критерий завершения
90-й день каждодневной тренировки без пропусков
Личные ресурсы
Тело, Энергия, Время
Экологичность цели
Сама цель позволит укрепить себя + интересно насколько получится улучшить результат в одном подходе. Сейчас это посредственные 32-35. Лет 10 назад ставил личный рекорд в 75 раз в одном подходе с небольшими вынужденными паузами в планке. То есть это было не в бессменном максимально быстром темпе, а скорее с замедлением – когда я чувствовал, что следующий раз вряд ли уже поднимусь, брал на отдышку секунд 5. Ну, и по некоторым данным всего 3% доходят до конца. Было бы здорово войти в эти 3%. Хотя, мне почему-то кажется, что этот % выше. Решил смерить вес: 78. Буду сгонять до 70.
- 1 / 3
- Открыть фотогалерею
Дневник цели
Вес: 77,5 кг
Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:
1 подход: 26 раз.
2 подход: 34 раза.
3 подход: 32 раза.
4 подход: 22 раза.
5 подход: 20 раз.
6 подход: 16 раз.
--
Сумма: 150
--
Допы: работа с гантелями 12кг на луч, бицепс, запястья - 7 подходов по 5-15 раз.
Давление шарашит, горло болит, проблемы с ЖКТ, головные боли, но аккуратно сотку все равно сделал.
Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:
1 подход: 30 раз.
2 подход: 30 раз.
3 подход: 32 раза.
4 подход: 30 раз.
Сумма: 122
--
Допы
пресс: склепка (20 раз), скручивания (50 раз), ноги за голову (30 раз) - по 2 подхода.
подтягивания: 13, 9, 8, 5
приседания с выпрыгиванием: 2 подхода по 23 раза
Вес: 77,4 кг
--
Всем Добра!
Грустно, что кубиков нет и вес не снижается ))))))))
Диалогов с самим собой не веду, сдаваться не собираюсь!
--
Почему-то кажется, что этот этап разочарования в самом себе - предвестник новых свершений! Как будто даже принятие себя есть, не на уровне боди-позитива - нет, есть вполне осознаваемое недовольство собой в разных сферах, но без маниакально-депрессивного, а какое-то холодное принятие и решимость действовать. Странное ощущение, но мне нравится! То самое намерение.
Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:
1 подход: 36 раз.
2 подход: 40 раз.
3 подход: 36 раз.
4 подход: 32 раза.
Сумма: 144
--
Хотел взять в помощники Аргинина и Аспарагиновой кислоты с D3, потом отказался от этой мысли в пользу мультивитаминов.
--
Допы сегодня легкие: несколько подходов с гантелями и пресс 1 подход.
--
Осталось 72 дня =)
Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:
1 подход: 42 раза.
2 подход: 40 раз.
3 подход: 36 раз.
Сумма: 118
--
Допы: подтягивания: 12, 8, 9 раз; подъем (бицепс и луч) гантели 12кг с поясом от кимано с пронацией (2 подхода по 15 раз на каждую руку), пробежка 2.69 км
Осталось 80 дней ))
--
Григорий Остер со своим вредным советом очень-очень к месту, чтобы убрать излишнюю важность достигаторства, преодоления, чтобы посмотреть на все это со стороны ) и улыбнуться!
--
Главным делом жизни вашей
Может стать любой пустяк.
Надо только твердо верить,
Что важнее дела нет.
И тогда не помешает
Вам ни холод, ни жара,
Задыхаясь от восторга,
Заниматься чепухой.
--
=)
Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:
1 подход: 34 раза.
2 подход: 36 раз.
3 подход: 36 раз.
Сумма: 106
--
Допы: пробежка 2,3 км
Сегодня произошло не очень приятное событие в моей жизни, но мне удалось справиться с собственной рефлексией и даже, я надеюсь, получилось переплавить деструктивные мысли в мысли светлые. Преодолевая трудности и препятствия, мы становимся сильнее – очень важно именно преодолевать, важно быть выше обычных животных реакций на агрессию, несправедливость и разного рода окружающие нас раздражители; важно не терять веры в себя при любых обстоятельствах, не просто "снимать важность" и быть эдаким "пофигистом в гармонии", а, имея внутри четкие ориентиры (как некий маяк, который своим светом не позволяет свалиться в уныние или негативные мысли), прорастать как росток сквозь асфальт, видеть свет и продолжать дарить свет во вне. Благодарю небеса, ангелов, духовных наставников и добрых друзей за поддержку! Образ и качества каждого из них дают мне дополнительные силы и являются мне примером! Благодарю вас и возвращаю вам силу и свет, которые вы дарите мне. И особенно спасибо основному помощнику и наставнику по имени Ира! Свет и в Имени ее хранится =) Принимаю, преумножаю и дарю. БлагоДарю! )) Пусть завтра будет у всех ресурсный день, день, в котором исполняются светлые мечты и творятся добрые дела!
--
Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:
1 подход: 36 раз.
2 подход: 30 раз.
3 подход: 26 раз.
4 подход: 30 раз.
Сумма: 122
--
Допы: работа с гантелями 12кг на бицепс, плечи, запястья - 3 подхода
Берпи: 2 подхода по 23 раза
Леона, приятно слышать! Аналогично )) Я правда в практиках не очень силен, само собой как-то приходит это в жизнь. Это действительно работает - когда находишься в Благости и Благодарности к миру и людям, все получается легко, но на самом деле это тоже труд для тех кто только-только нащупывает этот путь.
--
Быть пчелой мне или мухой,
Видеть свет мне или тень,
Можно просто Человеком
Быть хотя бы в этот день.
Кто-то скажет: "Свет в оконце!"
Кто-то видит смрад и грязь.
Кто-то скажет: "Нет тут Солнца!
В эту грязь скорей залазь!"
Ну а тот, кто на рассвете
Видел ласточки полет,
Скажет: "Мы все - Бога дети!
Небо нас к себе зовет!"
Если ты высок и светел
И летаешь высоко
То акулам-покусакам
Будет очень нелегко.
Ведь акулы не умеют
В небе крыльями махать ))
Просто может быть не смеют
В БлагоДарности мечтать!
Вес 79,1
Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:
1 подход: 37 раз.
2 подход: 34 раза.
3 подход: 32 раза.
Сумма: 103
--
еле-еле дополз, исключительно отметиться на чекпоинт.
У меня сегодня радость - личный рекорд по бегу )) 8 км. Скорость, правда, маловата, но дистанция - топ - мне понравилось! Левое колено стрельнуло, мозоли на обеих ступнях снизу - бежал еле-еле в конце из-за этого, но кайф. )) до этого было 2-3 км и лишь один раз 5,18 км. Нужно сказать что я вообще не бегун ни разу )) всю жизнь отдышка страшная была после 100-200 метров, а бег и лыжи не любил больше всего в детстве. А всего-то нужно было снизить темп до относительно комфортного и пробовать на регулярную основу поставить это. В общем, я рад и делюсь радостью со всеми вами, кто это читает! Спасибо и вам - вы вдохновляете своими целями и достижениями!
Сложно не вступать с собой в диалог, когда твое "я" уже говорит с тобой )) сложно одновременно быть бесстрастным к диалогу с самим собой и находить страсть к действию, но это интересно.
--
Вес 80,3
Отжимания на кулаках с касанием грудью пола:
1 подход: 35 раз.
2 подход: 33 раза.
3 подход: 34 раза.
4 подход: 24 раза.
Сумма: 126
--
Допы: работа с гантелями 12кг на бицепс, плечи, запястья - сегодня только по одному подходу
Берпи: 2 подхода по 23 раза
Подтягивание: 13, 9, 6 раз.
