Ежедневные прогулки и физические нагрузки.

Если не займусь собой совсем превращусь в овощ. Очень мало физической активности последнее время. Пора брать себя в руки.

Под ежедневной физической активностью подразумевается ежедневные подтягивания на перекладине, отжимания от пола, отжимания на брусьях, приседания, икроножные сгибания-разгибания, поднимания ног к перекладине и растяжка. С течением времени увеличиваю количество повторений, но по разному.

1. Подтягивания на перекладине. Увеличиваю на 1 повторение каждую неделю. Первую неделю делаю по одному подтягиванию каждый день. Следующую по два и т.д.

2. Отжимания от пола. Увеличиваю на 2 повторения каждую неделю. Первую неделю делаю по 2 повторения каждый день. Следующая по 4 и т.д.

3. Отжимания на брусьях. Аналогично отжиманиям от пола.

4. Приседания. Увеличиваю на 3 повторения каждую неделю. Первую неделю делаю по 4 повторения. Вторую неделю по 7 и т.д.

5. Икроножные сгибания-разгибания на каждую ногу. Аналогично отжиманиям от пола.

6. Поднимание ног к перекладине. Аналогично подтягиваниям.

До конца года осталось 266 полных дней. Это 38 недель. Таким образом в последнюю неделю 2025 года я буду делать за один подход: 38 подтягиваний на турнике, 76 отжиманий от пола, 76 отжиманий на брусьях, 115 приседаний, 76 повторений на каждую икроножную мышцу, 38 подниманий ног к перекладине. Хочу выглядеть и чувствовать себя сильно лучше чем сейчас. А главное напрягаться сильно не надо. Главное постоянство.